Guia per aconseguir uns hàbits saludables: El secret de Holmes Place

Publicat a Wellness

Tots sabem quins són els ingredients per gaudir d'una vida sana i feliç. Exercici, aliments integrals, molt descans, controlar l'estrès ... Però, no sempre tenim la fórmula correcta.

Funcionem com un bumerang entre èpoques sanes i episodis no tan saludables. Ens aboquem a dietes restrictives. Treballem sense parar fins que ens cremem i marxem de vacances per eliminar l'estrès.

Per què no mantenim els hàbits saludables? En la majoria dels casos perquè apuntem massa alt. Realitzem exercicis que ens fan sentir miserables. Després ens saltem el gimnàs durant una setmana, un mes, un any ... Fins que ens desmotivem i ens rendim. Ens privem de certs aliments per perdre pes i després consumim el doble de la nostra ingesta diària de calories en un atac de fam.

A Holmes Place, creiem que la vida és alguna cosa més que això. Una bona salut i la felicitat són part del viatge que gaudim a cada pas del camí. Aquests són els nostres secrets d'un valor incalculable per aconseguir uns hàbits saludables:

Converteix l'exercici en alguna cosa plaent: si els fanàtics del fitness et desconcerten, estàs fent bé. Fer exercici no hauria de ser un mal necessari, en cas contrari, seguiràs utilitzant una interminable llista d'excuses per saltar-te el gimnàs. Per cultivar una relació duradora amb l'activitat física, hauries de gaudir-ne. No et marquis sempre la mateixa rutina, combina-la i prova diferents màquines, classes, rutes per sortir a córrer o activitats dirigides. Si odies aixecar peses, prova una classe de Zumba. Si córrer a la cinta no és la teva activitat preferida, surt a córrer a l'exterior. Fes el que t'agrada, en un lloc que t'agradi i segurament obtindràs resultats.

Consumeix aliments que t'agradin: menjar bé hauria de nodrir al teu cos, no privar-lo. És crucial per al nostre benestar, de manera que centrar-se en una dieta equilibrada que sedueixi els sentits és fonamental per crear hàbits alimentaris saludables que durin. Evita els aliments processats i no naturals i concentra't en aliments complets com les verdures, les fruites, les nous, les llavors, la carn, el peix, els ous i els productes làctics rics en greixos: aquests aliments no permetran que et sentis famolenc. Els dolços no tenen per què estar fora del teu abast, tampoc. Posa al forn els teus propis postres saludables com una alternativa baixa en calories per satisfer aquests desitjos de sucre sense que et sentis culpable.

Abraça el poder de la comunitat: el sentit de pertinença sempre ens inspira a moure'ns: estar a prop de persones amb idees afins i gaudir d'una connexió que ens uneixi a tots. Això podria ser assistir a una classe de ioga, unir-te a un gimnàs o fins i tot sortir amb el grup de running del barri. Per descomptat, no necessites vincular a l'exercici, pot ser voluntariat en un esdeveniment comunitari, inscriure't en un curs de creació de joies o conèixer gent en el concert del grup de música que t'agrada.

Celebra el progrés: si has treballat molt, recompensa't. Per exemple, si aconsegueixes arribar a un objectiu de pèrdua de pes, regala't un massatge o un tractament de spa. Sigues positiu: cada vegada que vagis al gimnàs, completa l'entrenament o acaba una carrera, marca-t'ho en un calendari o en l'aplicació. Tenir objectius, ser bo amb tu mateix i crear una rutina d'exercicis gratificant és la clau per mantenir-te en el camí del viatge a viure bé.

Publicat a Wellness