How to build a schedule to change your days in 2017

Publicat a Wellness

Feliç any nou! Feliç 2017! Per a molts de nosaltres, l'any que entra és més aviat un començament i no un final.

El frenesí dels dies festius, els viatges i l'oci han finalitzat i amb un gran sospir d'alleujament, ja podem acomiadar-nos de l'estrès d'aquesta època (sense oblidar l'alegria viscuda).

T'has adonat que la majoria dels propòsits d'any nou tenen a veure amb la forma física i la dieta? "Deixaré de fumar i començaré jòguing" o "eliminaré de la dieta els carbohidrats dolents - excepte un dolç per dia - d'una vegada per totes".

La majoria de persones abandonen els seus propòsits de fitness el Dia de Sant Valentí i s'enrecorden d'ells per primavera. Però hi ha algunes persones - i tu pots ser una d'elles - que fan els seus propòsits de fitness i els fan coincidir amb la feina i les seves relacions personals i no només els mantenen sinó que a més gaudeixen d'ells.


Dissenya el teu horari

Ja has fet el primer pas per complir els teus nous propòsits de fitness reconeixent que necessites reorganitzar el teu horari. Cadascú té una agenda, però molta gent permet que les distraccions i les interrupcions es converteixin en la regla i no l'excepció. Aquestes són les persones - i generalment les dones - que sacrifiquen la seva pròpia salut i benestar per a satisfer les necessitats dels altres.

Analitza el teu estil de vida. Les dones d'entre 20 i 30 anys tenen necessitats úniques pel que fa a salut i benestar; l'exercici per a les dones majors de 40 anys necessita estructurar-se de manera diferent. Quines són les teves prioritats? Si el teu règim de fitness no coincideix amb cap d'aquestes, és hora d'un canvi.


Escriu

Escriure i publicar els teus propòsits en algun lloc destacat a casa oa la feina et mantindrà motivat. I funciona. La simple acció física d'escriure i visualitzar una publicació li dóna crèdit a les teves metes.


Objectius de benestar

En lloc de assignar-te les tasques en veu baixa. ("Passaré 30 minuts a la cinta i 30 minuts a la pista tots els dijous"), centra't en les possibilitats. Què vols aconseguir? "Vull augmentar la meva resistència i la salut en general amb l'exercici i la nutrició tots els dies. "


Posa't objectius

L’objectiu del fitness és experimentar un canvi positiu i saludable. Un horari rígid només et provocarà estrès. És evident que l'autodisciplina és necessària però hi ha moments en què cal canviar les prioritats. Potser has de fer un canvi d'horari abans d'arribar a l'objectiu. De fet, és una bona idea, tenir un pla per liderar el canvi! Winston Churchill va dir: "Millorar és canviar. Ser perfecte és canviar sovint.


Propòsits de Holmes Place per despertar aquest 2017

Aquí tens alguns exercicis i estiraments FTM (fes-ho tu mateix) que pots utilitzar com a part de la teva rutina matutina:

Mentre encara estàs al llit, estira't lentament fins a tocar els dits dels peus sense doblegar els genolls.

Després d'aixecar-te del llit, posa't a terra i fes una planxa durant un minut. "Si pots trobar un minut del teu temps per raspallar-te les dents, podràs trobar un minut per aguantar en planxa", diu Kristen McGee, instructora de ioga.

Fes un diari - En lloc de revisar el teu dia, comença cada dia amb propòsits i afirmacions com ara "Què faré avui de bò?" "Avui faré descansos per meditar" Hauries de revisar el teu diari abans d'anar a dormir i fer anotacions addicionals.


La teva iniciativa Holmes Place per a aquest 2017

Esperem que Holmes Place sigui una part important dels teus propòsits d'any nou perquè la nostra meta per a aquest 2017 és ajudar-te a moure't, a menjar i a sentir-se bé. Posa't en contacte amb Holmes Place per obtenir informació sobre un programa holístic dissenyat per a tu i el teu estil de vida.


Publicat a Wellness