La ciència de la felicitat - 5 coses que fa la gent feliç

Publicat a Wellness

No és cap sorpresa que les persones felices són aquelles que posseeixen moltes coses o que acumulen molts béns materials.

La felicitat, com la vida real tendeix a buscar-se sempre i no es troba fàcil ni ve de l'exterior, sinó que la trobem dins nostre. Per aquesta raó, una manera en la qual podem aspirar a sentir-nos feliços i gaudir de l'estat d'alegria deriva de la transformació interior. En un antic i successivament confirmat estudi de 1978, desenvolupat per la Universitat de Northwester als Estats Units, es va afirmar que la felicitat no estava relacionada amb els esdeveniments externs. Dos grups de prova van ser utilitzats per a aquest estudi, el primer amb guanyadors de loteria i el segon amb víctimes d'accidents greus.

Els resultats mostraven que quan se'ls preguntava sobre la quantitat de plaer que obtenien de les activitats diàries, els guanyadors de la loteria en realitat deien sentir-ne menys - i en general eren menys feliços - que les víctimes d'accidents. Les nostres peticions més habituals per aconseguir més diners o ascensos poden ser l'objectiu equivocat si el pla final és trobar la felicitat. Llavors, com podem trobar la felicitat? La millor manera és mirar les coses que fan les persones felices i aprendre de l'experiència:


Troba el temps

La meditació és la ruta directa per a trobar la pau interior, construir un diàleg amb tu mateix i ser capaç de convidar a la felicitat en el teu dia a dia. Aquest estat de benestar t'oferirà la clau per sentir-te complet i equilibrat al món, només per sentir-te còmode en la teva pròpia pell. La meditació és un exercici pel qual necessites dedicar alguns minuts del teu dia per entrenar la teva ment. Aquí tens tres maneres senzilles d'incloure la meditació en el teu dia a dia.


Sigues agraït

Cada dia tenim petites trobades, petites experiències que poden ser extremadament significatives, però que queden enterrades sota la quantitat de situacions que constantment exigeixen la nostra atenció en un ritme de vida molt ràpid. Si no trobes el temps per gaudir-ne quan succeeixen almenys revisa'ls a última hora del dia quan tinguis una mica de temps per a tu.


Pertinença

Tenir un sentit de pertinença és probablement una de les experiències humanes més gratificants. Això és el que ens porta a la recerca de persones de mentalitat similar. Anar a un lloc on trobes persones amb interessos similars, com fer classes de ioga, entrenament o natació, és una forma de sentir una connexió que ens mou a tots. Per descomptat, hi ha altres llocs on pots anar i activitats que pots gaudir per tenir aquesta sensació de ser part d'una comunitat.


Plaer

El plaer pot ser només una part de l'experiència de sentir-se feliç, però és enorme. Quan completes el teu entrenament i realment has suat i t'has sentit físicament cansat el teu cervell t'ofereix una recompensa. L'alliberament d'endorfines és el "moment de sentir-se bé" que tenen algunes persones addictes a córrer o a l'exercici. Per aquesta raó, el treball de forma consistent entrenarà el cervell per esperar la recompensa química natural i el teu cos i la teva salut t'ho agrairan.


Hàbits

Crear hàbits és una manera de sentir que la certesa i la seguretat existeixen a la nostra vida quotidiana. Això ofereix una sensació de confort que, per a molts, està associada amb la felicitat i la satisfacció. Una altra variació de felicitat, plena d'emoció i entusiasme, passa exactament quan trenquem la rutina. Experimentar i gaudir coses noves és una gran manera de mantenir la felicitat.

Publicat a Wellness