La sudoració: quan és massa i què es pot fer al respecte?

Publicat a Wellness

¿Sues molt? Esbrina en quin cas és excessiu i com controlar-lo.

Tot i que no sempre és benvinguda, la suor té un paper fonamental per ajudar al cos a mantenir una temperatura adequada. Però, com podem saber quan la sudoració és normal o quan és excessiva?


Per què sua el nostre cos?


La sudoració és un procés corporal necessari que refreda el nostre cos. Si ens escalfem massa, el nostre sistema nerviós estimula les glàndules sudorípares que comencen a transpirar per evitar que es sobreescalfi a causa del clima càlid, a l'exercici o l'esforç.
Encara que les nostres glàndules sudorípares són estimulades habitualment a través de la temperatura del cos, també poden ser provocades per l'estrès, l'ansietat i les hormones. La raó per la qual pots arribar a olorar després de suar és a causa dels bacteris produïdes per ajudar a descompondre la suor. Fins i tot la teva dieta pot influir en la teva sudoració - especialment si és rica en aliments picants.


Sudoració: fins on és normal suar?


La quantitat de suor que produïm té a veure amb les necessitats del nostre cos. Si fas exercici o el teu lloc de treball t'exigeix molt físicament o en un clima càlid tot el dia, suaràs, però això és completament normal. Algunes persones suen més i d'altres menys.

Fins i tot pots produir suor si estàs en una situació estressant o incòmoda - probablement ho hauràs experimentat si has estat nerviós per culpa d'una entrevista ... o en una cita incòmoda.


Quan és excessiu suar?


Si estàs suant molt, tota l'estona (i particularment en certes zones del cos), pot ser que pateixis d'hiperhidrosi o sudoració excessiva. Bàsicament, vol dir que el teu cos està suant molt més del que necessita - com per quan t'asseus a la taula de l'oficina.
Encara que pot resultar compromesa, la hiperhidrosi és una afecció comuna i no representa cap amenaça greu per a la teva salut. Afecta principalment a les aixelles, els palmells de les mans, les plantes dels peus, la cara, el pit i els engonals.

Potser estàs suant més del compte si:

Evites el contacte físic amb altres persones a causa de l'autoconsciència sobre la teva sudoració.

Deixes d'anar al gimnàs o deixes de participar en les activitats dirigides per por que augmenti la teva sudoració.

La sudoració està interferint amb la teva feina: no pots estrènyer la mà, sostenir les coses o fer servir el ratolí de l'ordinador.

Les activitats normals, com la conducció, es veuen obstaculitzades per la suor.

La teva vida es veu afectada negativament i molt del teu temps consumit és per a aquells moments en què has d'afrontar la sudoració, o sigui, quan corres a casa d'hora per dutxar-te o canviar-te de roba amb freqüència.

Et deprimeixes, t' angoixes o et retires socialment a causa de la sudoració.


Com pots tenir el control de l’excés de suor?


La hiperhidrosi pot ser difícil de tractar, però hi ha un munt de canvis d'estil de vida que poden fer-te la vida més fàcil.

En primer lloc, utilitza roba solta i transpirable i evita l'alcohol i el picant, especialment si saps que empitjora la teva sudoració. Si et preocupa que la gent se n'adoni, utilitza roba negra o blanca pot ajudar a minimitzar les faves de suor.

Hidratatar-te durant tot el dia també pot ajudar-te, així com eliminar l'excés de pèl de les aixelles per reduir l'olor corporal. Si sues en excés a la feina o durant els entrenaments, intenta recollir el teu cabell cap enrere. Una cara neta de pèl refrescarà la part de baix del cos més ràpidament. L'ús d'una banda pel cap també és una mesura antisuor eficaç.

Publicat a Wellness