Necessites replantejar-te la vida? Fes del 2017 el teu millor any

Publicat a Wellness

Si et sents estressat a la feina, sense confiança en el teu cos, tens problemes amb les relacions o menges més del que hauries de menjar - pot ser que t'hagi passat pel cap com aconseguir alinear els aspectes de la teva vida.

Com tot, els passos petits són la millor manera de crear una transformació sostenible. Amb això en ment, hem arrodonit algunes formes eficaces i fàcils per fer canvis en la teva vida per millorar-la.

Posa't dret

És simple, però no sempre és fàcil, especialment si treballes en una oficina. Asseure per llargs espais de temps fa que la glucosa i el greix s'acumulin a la sang, així com els pics d'insulina, el que pot contribuir a reduir el metabolisme i l'augment de pes. Aixeca't i fes un passeig curt cada 20 minuts o així per difondre aquesta acumulació nociva - el teu cos t'ho agrairà. Fins i tot si fas exercici, no sempre pots contrarestar l'activitat sedentària. Science ha demostrat que més de la meitat de les dones participants que entrenaven van augmentar de pes perquè sentien que mereixien estar menys actives més tard.

Talla els vincles amb els vampirs energètics

La teva salut mental i emocional se sustenta en el teu cercle social i en les teves relacions íntimes. Pots sentir que aquest no és un aspecte de la teva vida sobre el qual tinguis control però això és una cosa que pots canviar immediatament. En primer lloc, pensa en les cinc persones amb qui passes més temps. Vols seva felicitat? ¿Ambició? ¿Amabilitat? Som animals socials - i aprenem i assumim els trets de caràcter d'altres persones. Si els teus amics o companys t'estan arrossegant cap a un pou, talla els llaços i utilitza el teu temps i la teva energia per cultivar un espai per a noves relacions més alineades.

foto extra 2017

Aprèn alguna cosa nova

Hi ha moltes proves que demostren que aprendre alguna cosa nova té un impacte positiu en la nostra felicitat i en la nostra confiança. No només pot beneficiar-nos psicològicament, sinó que pot fer que aconseguim una feina nova, un passatemps nou i fins i tot, nous amics. Si sents passió per una afició que acabes de descobrir, pots trobar-te creant el que els psicòlegs anomenen "flux" - que és quan estem tan absorts en alguna cosa que estem fent que ens perdem i també perdem el nostre sentit del temps. Gràcies a la tecnologia, no hi ha excusa per no aprendre pràcticament qualsevol cosa que el teu cor desitgi - des de ballar salsa a fer surf, dissenyar webs i elaborar vins. Si estàs buscant una cosa una mica diferent perquè el teu cor s'acceleri, dóna un cop d'ull a l'horari de classes de Holmes Place.

Compra aliments naturals

Amb tanta informació nutricional en el punt de mira, sovint pot ser confús triar els superaliments de les súper-modes. Però una vegada que comences a menjar bé, pot tenir un gran efecte en la teva vida. Compra aliments naturals - un munt de fruites, verdures, peix, carn magra, fruita seca, llegums i grans sencers. Evita els sucres afegits en forma de pastissos, galetes i begudes gasoses - utilitza alternatives més saludables com mel, xarop d'auró i xocolata que contingui, almenys, el 70% de cacau.

Publicat a Wellness