Per què estar sa és més important que estar prim?

Publicat a Wellness

Estar prim no vol dir ser feliç ni saludable. Aquí tens 4 maneres de redefinir els teus objectius de fitness i wellness:

Com vols sentir-te aquest estiu? ¿Amb energia? ¿En forma? ¿A punt per lluir el teu nou biquini? És fàcil creure que la pèrdua de pes és la clau pel teu benestar. Però aprimar-se no vol dir ser feliç ni saludable.

Per a molts, l'objectiu de qualsevol exercici és reduir el greix corporal, cremar calories i baixar de pes. Tot i que és cert que aquests, són factors importants, els beneficis d'entrenar són molts més. L'activitat física també pot millorar el teu estat d'ànim, enfortir el cor, reduir el risc de càncer i diabetis, evitar els virus, millorar la memòria i desintoxicar el teu cos.

Quan es tracta de nutrició, té a veure amb nodrir el teu cos amb els aliments que menges - en lloc de privar-lo d'aquests. Si et focalitzes amb "estar prim", no estaràs fent el millor pel teu cos. Aquí tens cinc maneres de reforçar la teva dieta i estil de vida i començar a treballar cap als objectius correctes.

1.Escolta al teu cos

La clau per un cos feliç i sa és menjar productes frescos, estacionals tan sovint com et sigui possible. Si tens gana, o desitjos de menjar consistent, el teu cos t'està dient que necessites menjar. I si omples la teva dieta amb productes integrals, no hauries de tenir aquests desitjos - si els tens, menja més. Passar gana pot ajudar-te a perdre pes, però no és sostenible per un estil de vida saludable que es mantingui.


2.Tria un exercici que t'agradi

No té sentit practicar un exercici amb elque no gaudeixes. Pots baixar de pes, però no t'obsessionis - i per què et fa sentir malament? Ja sigui botant des d'un trampolí, bussejant en l'extrem profund amb un entrenament a la piscina o ballant, el teu camí cap als teus objectius de fitness, tothom pot trobar almenys una activitat amb la qual gaudir. Holmes Place t'ofereix les classes amb els exercicis més populars del món, però si no et ve de gust sortir de casa, fins i tot pots fer exercici des del teu sofà. Un exercici que s'adapti al teu estil de vida, probablement es pot convertir en un hàbit regular, mantenint-te sa i feliç a llarg termini.


3.Suprimeix els aliments dietètics

Els aliments sense sucre, sense greix i sense calories no tenen per què ser necessàriament bons per a tu. De fet, la majoria d'aquests aliments de la dieta són envasats amb productes químics, edulcorants artificials i olis hidrogenats per compensar la pèrdua de sabor. No tenen tant gust com el menjar real i certament no contenen les propietats nutricionals que necessites per mantenir-te sa, en forma i sense que passis gana. Per a una dosi extra de nutrients, prova de consumir superaliments com la quinoa, els moniatos i els nabius a la teva dieta. No voldràs tornar a aquests menjars de dieta de microones de nou.


4.No t'extralimitis

Moderar-te, no privar-te'n. Aquesta és la clau per trobar un estil de vida feliç i saludable - i això vol dir que, de vegades, pot tenir un pastís i menjar-te'l. En el moment en què et diguis a tu mateix que no pots tenir una galeta, aquesta galeta es convertirà en una fixació. Somiaràs amb la galeta fins que finalment caiguis i en mengis masses. Què passa després? Et sentiràs derrotat i començaràs a pensar que ser saludable és massa difícil. En lloc d'eliminar totes les llaminadures o menjar escombraria, consumeix aliments integrals el 80% de les vegades i tot seguit, gaudeix d'un merescut caprici de tant en tant. Al final, la millor manera de gaudir de les llaminadures dolces que tant t'agraden i perdre pes és fer alternatives saludables - com canviar el sucre per la mel o la xocolata pel cacau.

Publicat a Wellness