Playlist per nadar

Publicat a Wellness

La natació és una de les nostres activitats preferides d'estiu. Aquí tens la nostra llista de reproducció per a una experiència plena d'energia.

Submergeix-te!

La natació té beneficis sorprenents: millorarà les teves habilitats respiratòries, la teva coordinació, la teva flexibilitat i la teva força. La natació és sovint considerada la forma més completa d'exercici, i és també una font de plaer.

Un entrenament a l'aigua crema calories (al voltant de 500 per hora), millora el teu metabolisme i enforteix el múscul. A més, no afecta negativament a les teves articulacions. Vols sentir-te més fort i més en forma, cremar el greix i tonificar, tot al mateix temps? La piscina és el teu lloc.

Per ajudar-te a gaudir i mantenir el ritme del teu temps de natació, hem preparat aquesta llista de reproducció especial.
Fes-te amb uns auriculars impermeables i submergeix-te!

Una cosa important que has de recordar: La recuperació és clau després de nedar. El més probable és que et sentis famolenc així que, per iniciar la teva recuperació, menja alguna cosa saludable al cap d'una hora del teu entrenament.

Idealment, el teu cos necessita nutrients essencials per ajudar al procés de creixement i reparació, així que els millors snacks són els que vénen carregats de proteïnes i carbohidrats. La proteïna ajuda a prevenir el dolor muscular i proporciona aminoàcids claus per al creixement i la reparació, mentre que els carbohidrats seran la teva principal font de re-proveïment. I la nostra llista de reproducció també pot fer-te companyia en la teva recuperació.

Publicat a Wellness