Pot ajudar-te l'exercici a aconseguir (i mantenir) una feina millor?

Publicat a Wellness

L'exercici ens permet absorbir més informació, treballar més eficientment i ser més productius.

Quan pensem en els beneficis de l'exercici, tendim a pensar en els seus múltiples i reconeguts beneficis físics, com la salut cardiovascular, la diabetis, el control de pes, l'osteoporosi ...

Com molts treballs requereixen habilitats físiques, la relació entre l'activitat física i el lloc de treball pot racionalitzar-se fàcilment. Per tant, si una persona està en forma, serà capaç de realitzar tasques més exigents físicament, com portar més pes o treballar més temps i de manera més intensa sense haver de fer tantes pauses. No obstant això, al mercat laboral actual, la majoria de les feines requereixen poc o cap esforç físic. En aquest sentit, el fitness i la productivitat sembla que no estan molt relacionats.

No obstant això, en l'última dècada, els científics han reunit proves convincents que suggereixen que, de fet, fer exercici de manera habitual influeix en la forma en què pensem.

Els estudis demostren que el nostre rendiment cognitiu es beneficia immediatament de l'exercici. I poques coses milloren tant aspectes rellevants com la capacitat de concentració, un aprenentatge més ràpid, la disminució de l'estrès, l'augment de la creativitat en el desenvolupament del nostre treball amb l'exercici.

Les investigacions mostren que la forma en què el cervell processa la informació canvia amb el nivell d'activitat física de l'organisme, però encara més important, l'activitat física canvia eficaçment el cervell, tant en l'àmbit morfològic com funcional.

Un estudi de la Universitat de Cambridge va evidenciar que al voltant de mig milió de persones al Regne Unit pateixen d'estrès relacionat amb la feina a un nivell que creuen que els està fent emmalaltir. Si bé hi ha altres maneres d'alleujar l'estrès en el lloc de treball, com prioritzar els teus projectes cada dia, mantenir-te organitzat i ser capaç de dir que no quan ho necessitis, l'exercici físic encapçala la llista.

Quan fas exercici, el teu cos allibera endorfines, que redueixen els nivells d'estrès, entre altres coses. Quan no estàs tan estressat ets més capaç de tractar amb els teus col·legues, empleats i/o clients. Estàs menys irritable, tens un major enfocament mental i més creativitat i pots donar prioritat a les tasques perquè pots pensar amb més claredat.

Què ens impedeix practicar més exercici? Per a molts de nosaltres, la resposta és simple: no tenim temps. Però siguem clars: el que realment volem dir quan diem que no tenim temps per a una activitat és que no la considerem una prioritat, donat el temps que tenim disponible. És per això que la investigació dóna a conèixer els beneficis cognitius de l'exercici i resulta tan necessari.

L'exercici ens permet absorbir més informació, treballar més eficientment i ser més productius. En lloc de veure l'exercici com una cosa que ens allunya de la nostra feina, és hora que considerem l'activitat física com a part del treball en si. L'alternativa, que consisteix a processar la informació més lentament, oblidar amb més freqüència i frustrar fàcilment, ens fa menys eficaços en els nostres treballs i més difícils de relacionar-nos amb els nostres col·legues.

Com pots incorporar amb èxit l'exercici a la teva rutina?

Identifica una activitat física que realment t'agradi. Quan veiem l'exercici com una cosa que fem per diversió, és més probable que la seguim practicant.

Fes-te part del grup, no del col·lectiu. Socialitzar-se fa que l'exercici sigui més divertit, el que augmenta les possibilitats de seguir-lo fent.

Publicat a Wellness