Prepara't per a l'estiu

Publicat a Wellness

10 maneres de preparar la ment, l'ànima i el cos per a aquest estiu

1.Un mantra

La primera i única regla per tenir un "cos de platja" és tenir el cos i la ment de platja. Fem d'aquest el nostre mantra. Estar bé és sentir-se bé i no tenim per què aferrar-nos a estereotips poc realistes. (Enllaça amb l'article sobre els estereotips de bellesa).


2.Comença a relaxar-te

Els dies són més llargs, més feliços i amb una mica més de mandra. Aquesta mandra pot ser una quelcom bò i podem gaudir.ne en certs moments del dia. Una sensació de tranquil•litat, control equilibrat i tranquil•litat pot fer que la ment deixi d'anar ràpid, calmar-nos i concentrar-nos. Sempre que et sentis aclaparat, pren-te el temps necessari per respirar profundament (sona a clixé però està provat que funciona!).


3.Mantingues la teva rutina d'exercicis

Quan es tracta de preparar el cos per a l'estiu, tens dues alternatives. Una és simplement mantenir la teva rutina d'exercici tot l'any. L'altra, és fer servir aquesta rutina com a base i afegir-hi alguna cosa nova per variar una mica.


4.Fes algo nou

El bon temps ens fa sentir més inspirats, creatius i atrevits. És bona idea fer un seguiment del teu progrés en iniciar una nova activitat o repte, així et vas animant a mesura que comencis a assolir els teus objectius. Ja sigui aconseguint una nova marca personal corrent o sorprendre'ns a nosaltres mateixos superant les nostres pors i provant una nova activitat (com l' Antigravity, teràpia d'inversió del ioga aeri!). Aquesta és una gran manera de seguir motivat i focalitzat.


5.Lídia amb les inseguretats

És el moment perfecte per incloure exercicis i activitats que ens poden ajudar a sentir-nos bé amb nosaltres mateixos i una mica menys conscients quan arribi el moment de posar-se el banyador. Centrar-nos en el que considerem "àrees problemàtiques" pot augmentar la nostra sensació d'èxit i calmar els sentiments d'ansietat que deriven per no abordar els nostres problemes de front.


6.Bronzeja't

Per a alguns, el millor de l'estiu és la resplendor natural d'un cabell i d'una pell daurada.Però més important que obtenir la nostra dosi diària de vitamina D o un bronzejat saludable, és que ens assegurem de protegir-nos. Llegeix el nostre article sobre allò essencial per a protegir la pell i les senyals d'advertència segons la Dra Thordis Berger. Recorda que les gandules i les màquines de bronzejat no són una opció saludable, però sempre es pot optar per un bronzejat d'esprai, fet professionalment en un saló de bellesa o a casa. Si ho proves a casa, recorda que les zones més difícils d'eixugar de la nostra pell (genolls i colzes, per exemple) absorbiran més producte i corren més risc de tornar-se ataronjats. Hidrata't bé abans d'aplicar-te el producte de bronzejat per reduir aquest efecte. Recorda rentar-te les mans després.


7.Bellesa d'estiu

La pell i el cabell pateixen molt durant els mesos d'estiu - tenen tendència a assecar-se i exposar-se al sol i a l'aigua salada. Gaudeix del teu propi Spa (fes-ho tu mateix) per al cabell i la pell i diverteix-te creant productes sorprenents amb els productes naturals del teu rebost. (Enllaç al ebook sobre la bellesa o enllaç a l'article sobre els tractaments de bellesa a l'estiu)


8.Dieta d'Estiu

Durant els dies més càlids, la nostra necessitat de mantenir-nos hidratats augmenta naturalment. Beure molta aigua és important pel que pots gaudir d'una hidratació més deliciosa amb aigua amb sabor feta a casa (enllaç a l'article d'aigua amb sabor). Hi ha un munt d'aliments amb un alt contingut en aigua que poden ser fàcilment inclosos a la nostra dieta. De la síndria al cogombre, els productes frescos i deliciosos de temporada ens ofereixen innombrables beneficis.


9.Fes canvis

Quan les estacions canvien, nosaltres hauríem de fer-ho també. És el moment perfecte per adaptar-nos amb el que portem a sobre i també amb el nostre entorn i les àrees en què passem la major part del nostre temps. Marca un dia a la teva agenda per fer un inventari del teu vestuari, regalant el que t'ocupa espai i no has fet servir durant l'últim any. Aquesta és una bona regla per decidir amb què has de seguir i què has d'apartar. Crea una imatge mental del que vols aconseguir, preveu el resultat final perfecte i si l'objecte no s'ajusta a aquesta visió, llavors és el moment de regalar-ho.


10.Viu el present - i reviu-lo

L'estiu generalment vol dir vacances. Passem tot l'any desitjant una mica de temps extra per passar amb els nostres éssers estimats. No et dediquis només a fotografiar i 'fer selfies' del teu pas per l'estiu aquest any. Aconsegueix una caixa per tots els teus records i guarda aquests moments increïbles que voldràs recordar més tard. Pots endur-te a casa una petxina que vas trobar a la platja, una entrada de cinema o fins i tot el suro d'una bona ampolla de vi que vas compartir amb els amics. Tot això pot anar directe a la teva caixeta de records i de moments inoblidables.

Publicat a Wellness