Salta: 5 beneficis del llit elàstic que et faran botar

Publicat a Wellness

Vols cremar fins a 1.000 calories en una hora? Bota una vegada i una altra baby #fitness #trampolining

Oblida el ballet i el ioga calent. ¿Saps quina és l'última tendència que ha conquistat el món del fitness? El llit elàstic.

L'entrenament aeròbic no és només per a nens. Els adults estan abandonant les rutines avorrides a favor de l'exercici ple de diversió, amb classes enfocades i parcs especialitzats per totes bandes per donar cabuda a la seva creixent popularitat.

Però per què hauries d'unir-te a aquesta activitat? Tenim cinc excel•lents raons per deixar enrere les activitats terrestres i botar al teu aire i aconseguir un cos en forma en un tancar i obrir d'ulls ...

1. És increïblement divertit
Et costa sortir a córrer especialment després d'un llarg dia de treball? Això no et passarà amb el llit elàstic. Si alguna vegada has saltat d'un trampolí (o castell inflable per nens grans), sabràs que és una font constant de diversió i rialles. I l'entrenament amb el llit elàstic és el mateix.

Encara que treballis de manera intensa i cremis greix en tot moment, no t'adonaràs de l'esforç de l'entrenament com ho fas a la cinta de córrer. El temps vola quan un es diverteix - abans d'adonar-te'n hauràs completat un entrenament de 45 minuts.

2. Baix impacte, risc baix.
La cinta de córrer del gimnàs ha deixat el teu cos fet puré? Si ja t'han advertit de les conseqüències que comporta realitzar exercicis d'alt impacte com córrer o posar-se a la gatzoneta, aquesta pot ser una gran manera d'injectar una dosi d'activitat cardiovascular a la teva rutina d'entrenament.

El llit elàstic manté un enfocament cardiovascular reduint l'impacte en un 40%. ¿I?, seràs menys propens a lesionar-te i deixaràs descansar les articulacions. Guanyaràs en tots els aspectes.

3. Elimina el greix
A més a més de resultar divertit, realitzant aquest entrenament es poden cremar una quantitat important de calories.

Gràcies a la seva naturalesa de baix impacte, una sessió de 10 minuts al llit elàstic pot cremar la mateixa quantitat de greix que una cursa de 30 minuts. Fins a unes 1.000 calories per hora. Pel que és més eficaç que deixis de banda les teves sabatilles de córrer i et posis els teus mitjons preferits per saltar.

I això no és tot. Aquest tipus d'exercici també posa en marxa el teu metabolisme. Amb la teva taxa metabòlica treballant més intensament, el teu cos és capaç de processar els nutrients de manera més eficaç. Llit elàstic, t'estimem.

4. Desenvolupa ossos més forts
Ens creuries si et diguéssim que botar enforteix els ossos? Doncs és veritat. La ciència ens diu que l'acceleració i desacceleració que provoca saltar en un llit elàstic fa que el cos interpreti el moviment com un augment de la força de gravetat. Els nostres ossos es fan més forts i més densos com a resposta a l'exercici, fet molt beneficiós per ajudar a prevenir lesions a llarg termini.

5. Millora l'equilibri
Durant l'entrenament al llit elàstic, seràs molt conscient del teu centre d'equilibri a causa de la naturalesa inestable del terra del trampolí. Aquesta presa de consciència farà que et concentris en el manteniment del teu equilibri, especialment durant els salts de més alçada i les posicions difícils. Com més practiquis aquests salts diversos, veuràs una millora en les teves habilitats motores i de coordinació.

Després de veure aquest video no podràs evitar venir a la pròxima classe d'Airfit del teu club!

Publicat a Wellness