Si el teu cos ja t'agrada ¿per què canviar alguna cosa aquest 2017?

Publicat a Wellness

Realment necessites perdre pes aquest 2017? Prova amb aquests saludables propòsits d'any nou en el seu lloc.

Ja tenim aquesta època de l'any sobre nosaltres una vegada més - tota la mentalitat de l'"Any nou, vida nova" en què ens centrem en les nostres debilitats i en aspectes que hem de millorar de cara a l'any que ve.

Segons els estudis, el propòsit més comú de l'any nou és perdre pes. Però això no sempre és realista - de fet, només el 8% de les persones aconsegueix realment els seus propòsits d'Any Nou.

Si ets feliç amb el teu cos, realment necessites establir objectius per pes l'any que ve? Hi ha altres resolucions alternatives per tal de millorar aquest 2017 - prova alguns d'aquests propòsits saludables.


1.Redueix l'estrès

La vida actual està plena de factors desencadenants de l'estrès: llargues hores a la feina, falta de son i mala alimentació. I encara que una mica d'estrès és part de la nostra vida i no ens farà mal, l'estrès crònic pot augmentar el risc de moltes afeccions negatives:
insomni, depressió, obesitat i malalties del cor, entre altres afeccions.

La meditació i el ioga poden ser extremadament beneficiosos per reduir els efectes de l'estrès - respirar profundament ha demostrat que disminueix els nivells de cortisol (l'hormona de l'estrès) i provoca que disminueixi la pressió arterial.



2.Passa més temps amb els teus amics

Els amics poden ajudar a fer que la teva vida duri més temps - la ciència ho diu. Un estudi recent va trobar que les persones amb una gran xarxa d'amics sobrevivien a aquells amb menys amics en més del 20%.

Això pot ser degut al fet que els amics ajuden a evitar la depressió, a fer que et sentis bé amb tu mateix i et donen suport quan els temps són difícils. Alguna cosa que pots fer per millorar la teva vida al gener? Crida a aquest vell amic que no has vist últimament per prendre un cafè. Queda per menjar amb les noies de la teva classe de ioga. El teu cos t'ho agrairà.



3.Redueix el consum d'alcohol

Beure massa afecta el cervell i al cos - augmentant el risc de depressió, pèrdua de memòria, malaltia hepàtica i cardíaca i de patir càncer. Les noves pautes d'alcohol indiquen que no hi ha un límit segur per al consum d'alcohol, fet que suggereix que fins i tot la beguda ocasional setmanal pot augmentar el risc de malalties com el càncer d'intestí. Això no vol dir que no puguis gaudir d'una copa de vi - simplement pren mesures per assegurar-te que hi ha dies a la setmana en què no beus perquè el teu fetge pugui reparar els danys relacionats amb l'alcohol.



4.Menja poc i sovint

No esperis fins al nou any per introduir uns hàbits alimentaris millors. En el seu lloc, fes d'aquests hàbits una part de la teva vida quotidiana. Assegura't d'esmorzar cada dia i beu molta aigua (almenys de sis a vuit gots al dia), pot ser un bon començament - però una de les millors coses que pots fer és menjar poc i regularment.

Per què? Quan fa més de tres hores que no menges, l'hormona de l'estrès, el cortisol, comença a augmentar, senyal per al cos per començar a emmagatzemar greix en la regió abdominal. Les persones que se salten àpats tenen els nivells de cortisol més elevats.



Publicat a Wellness