Estiu Zen: Com enamorar-se del ioga i la meditació

Publicat a Wellness and tagged Clases, Fitness, Ioga, Meditació

woman beach ocean yoga downward dog pose sunset | Holmes Place

Hi ha moltes raons per enamorar-se d'aquesta antiga pràctica del benestar. Heus aquí per què el ioga és un dels millors exercicis que pots fer i com començar.

Probablement has escoltat alguna cosa sobre el ioga: després de tot, existeix des de fa segles. Però això no vol dir que ho hagis intentat. Tampoc sorprenen els noms de les postures basades en el ioga, com bakasana o la postura del corb, gos cap per avall i muntanya ni les imatges dels #Yoguis súper flexibles en forma de nus de mariner a l'Instagram.


També hi ha molts tipus diferents de ioga, des del hatha al Bikram, vinyasa a ashtanga. Això deixa al novell de ioga amb una sèrie de preguntes que podrien resultar incòmodes de fer. Amb això en ment, hem creat aquesta guia bàsica per a aquesta pràctica ancestral, perquè puguis separar els mantres dels mudres en un tres i no res.



Per què entrar en el món del ioga?

La pràctica del ioga regularment pot millorar de manera radical la teva salut mental i física. Aquests són només alguns dels beneficis de la pràctica:


1. Et tornaràs més flexible.

Potser encara no pots tocar-te els dits dels peus, però mantingues la rutina de ioga i aviat estaràs en el camí cap a aquestes esquives postures en forma de pretzel. Com més practiques, més s'afluixarà el teu cos i les molèsties i dolors començaran a desaparèixer.


2. Desenvoluparàs força muscular

Moltes postures del ioga, com les posicions d'equilibri sobre les mans o les de corb, requereixen una força increïble. La desenvoluparàs al llarg del temps amb la pràctica habitual, utilitzant el teu propi pes corporal com a eina d'entrenament. El to muscular i la definició que adquireixes amb el ioga no només llueix estèticament, sinó que et protegeix d'afeccions com l'osteoporosi, l'artritis i el dolor d'esquena.


3. Perfeccionaràs la postura

Des de deixar-te caure en l'oficina fins a encorbar-te sobre el volant del cotxe, l'estil de vida actual ha fet que sigui més difícil mantenir una postura adequada. Però el ioga pot estirar, alleujar la pressió dels músculs contracturats i fer que et posis dret en molt poc temps. La postura de l'arbre, de muntanya, el plec cap endavant, el gos cap per avall i la de vaca i gat són or pel que fa a perfeccionament la postura.


Com començar a practicar ioga

Ja sigui perquè estàs buscant una nova forma de desafiar les teves habilitats atlètiques o perquè vols arribar al teu equilibri interior, entrar en el món del ioga és diferent per a tothom. Algunes persones són més flexibles i per a altres és gairebé impossible desconnectar i meditar en començar la pràctica.


El millor del ioga i la meditació és que qualsevol persona pot fer-ho en qualsevol lloc, en qualsevol moment. Tot el que necessites és una estoreta de ioga i roba còmoda i solta. Una ment oberta i una mica de paciència també t'ajudaran.


Nosaltres, et regalem una invitació perquè puguis provar una classes de Ioga.


Demana invitació | Gimnàs Holmes Place


Comença amb un exercici suau per facilitar-te la tasca. Domina primer la respiració (o pranayama, en paraules d'un iogui) - respirant profundament pel nas i omplint el teu ventre - abans de passar a les poses bàsiques com la vaca gat i el gos cap per avall.


Hi ha centenars de tutorials per a principiants en línia i també pots dirigir-te al teu club local Holmes Place per a una classe i relaxar-te en un ambient distès amb persones amb idees afins. Aprendre a deixar de pensar a 100 km / h cada dia i simplement aprendre a respirar, pot ser una de les millors coses que pots fer pel teu cos.

Publicat a Wellness and tagged Clases, Fitness, Ioga, Meditació.