Tres punts de pressió que alleugen l'estrès i com utilitzar-los

Publicat a Wellness

Els punts de pressió són una solució ràpida i eficaç a llarg termini per alleujar el dolor, un aspecte clau en la salut de la dona.

Mentre que et pots relaxar passant una bona estona amb el teu entrenament al club o estirar-te en una tovallola a la platja, no sempre pots confiar en les teves tècniques de relaxació preferides quan més ho necessites. Els punts de pressió són ideals per a l'activació de les àrees clau d'estrès en un cas de necessitat. A continuació, els tres punts crítics de pressió que alleugen l'estrès i com accedir-hi de manera adequada.

El cuir cabellut

La majoria de tensió que s'acumula durant un dia normal a la feina es concentra a les espatlles i als músculs del coll. Exercir pressió als punts d'aquesta regió del cos implica alleujar aquesta tensió. Col•loca els dits de les dues mans al front, deixant que es toquin entre si al mig del cap amb els polzes descansant a la templa. Prem el teu front de manera suau però fermament. A poc a poc canvia els dits cap a la línia de creixement del cabell i pressiona cada vegada. Un cop arribis a la base del crani, retrocedeix al front de nou. Si no tens temps per completar la rutina completa, fer servir dos dits per fer massatges al punt on el coll i el crani es troben durant uns 20 segons.

L'orella

El punt de pressió de l'oïda es coneix com ShenMen o Porta de l'Esperit. Alguns experts creuen que és el millor punt del cos per alleujar l'estrès. A les sessions de reflexologia, el punt de pressió de l'oïda s'utilitza per disminuir el dolor i la inflamació de tot el cos. Agafa un bastonet de cotó, un llapis o els teus dits per fer massatges just per sobre de l'obertura del conducte auditiu extern, prenent respiracions profundes i lentes a mesura que et vagis fent el massatge. Quan inhalis, mira a la teva esquerra i quan exhalis, mira a la teva dreta. Para atenció a com notes el teu cos, ja que començarà a calmar-se. Si respons bé als massatges dels punts de pressió de l'oïda, repeteix la rutina del massatge de l'oïda cada nit abans d'anar a dormir.

El pit

Quan estem estressats, sovint fem respiracions curtes i poc profundes o ens oblidem de respirar per complet. L'orientació de l'estèrnum ajuda a disminuir l'estrès que s'acumula al pit al mateix temps que li recorda al cos que comenci a respirar normalment de nou. Utilitza tres dits per fer–te un massatge a l'estèrnum exercint una forta pressió per connectar amb el dolor o l'opressió. També pots optar per utilitzar un dit per pressionar la zona rítmicament mentre respires profundament. Necessites massatges a la zona per complet de dos a tres minuts per experimentar els seus efectes complets. Si pateixes d'estrès crònic, considera fer-te massatges al punt de pressió de l'estèrnum i al punt de pressió entre les celles de forma simultània.

La connexió entre els dos punts és clau per relaxar el sistema nerviós i molt positiu per a la salut de les dones.

Al teu club Holmes Place trobaràs tot el que necessites per mantenir el teu cos en forma amb una activitat física regular, mantenir la teva ment en forma amb la relaxació i guanyar energia amb l'alimentació a través d'aliments d'alta qualitat.

Publicat a Wellness