Trobar l'equilibri: Objectius de fitness | objectius de vida

Publicat a Wellness

Interfereix el fitness a la teva vida social? Aquí tens com recuperar l'equilibri.

Mantenir la rutina d'exercicis i uns hàbits alimentaris saludables no és sempre tan senzill. Quan comences per primera vegada un règim de condicionament físic, és possible que el vinculis a una dieta, a beure molta aigua, a fer exercici amb regularitat i a dormir almenys vuit hores cada dia.

Però després arriba l'aniversari del teu millor amic, et passes la nit bevent cava, omplint-te de menjar poc sa, despertant dèbil pel matí i és llavors quan trobes a faltar la teva classe de Zumba. Encara que això passi, hi ha maneres de tornar a lloc i assegurar-se que la teva vida social no es veu compromesa pel gimnàs i viceversa.


Planifica't amb antelació

No cal que cancel•lis tots els teus plans per tal de mantenir un estil de vida saludable i actiu - tot el que necessites és una planificació intel•ligent. Pot ser que tinguis una setmana de bojos i els teus amics et convidin a una nit improvisada de vi i formatge i declinis l'oferta. Però fes això més d'una vegada i aviat et cremaràs i començaràs a sentir-te aïllat del món. En el seu lloc, planifica les trobades amb antelació, així sabràs quan pots tenir una nit d'aquestes i gaudir-la de veritat.


Convida a la teva família / amics a entrenar amb tu

Si no pots vèncer a l'enemic, uneix-te a ell. Porta a la teva germana a una classe d'aeròbic aquàtic, surt acórrer amb el teu millor amic pel parc i gaudeix de temps de qualitat amb ells fent alguna cosa diferent, millorarà el teu entrenament.


Aprèn a dir no

No vols sortir? Digues no. No vols beure en una festa amb els companys de feina? Digues no. És una de les paraules més simples que hi ha però en realitat, utilitzar-la és bastant difícil. Coneixes el teu cos i els seus límits i el que et va millor per aconseguir un equilibri saludable entre la teva vida personal i la vida laboral.


Deixa de sentir-te culpable

Ja sigui pel menjar, l'alcohol o pel sentiment de culpa que un té després de festes, sentir-se contínuament culpable sobre aspectes agradables de la vida pot ser estressant - i l'hormona de l'estrès, el cortisol, pot tenir un paper important a l'hora d'augmentar de pes. Ho fa enviant-li al teu cos una resposta de lluita o fugida. El teu cos creu que has gastat calories per lidiar amb l'estrès (encara que no ho hagis fet) i a la vegada et genera la necessitat de reposar aquestes "calories" menjant de més. Si vas a aquesta festa o tens aquest sopar indulgent marcat al calendari amb un ésser estimat, gaudeix-lo.


Agafa perspectiva

Surt de la rutina diària i adopta certa perspectiva amb la teva vida i pensa en les coses que vols fer per aconseguir el teu propi equilibri. Si vols anar al gimnàs cinc vegades a la setmana, veure la teva família i als teus amics amb regularitat i centrar-te en la teva carrera, aquesta eina, "La Roda de la Vida", et pot ajudar.



Observa totes aquestes àrees de la vida que són importants per a tu com el teu benestar físic, aprendre un nou idioma, veure a la teva neboda el cap de setmana i anota-ho a la teva roda de la vida. Avalua cada àrea, observant la quantitat d'atenció que li estàs dedicant actualment a cadascuna d'elles i compara-les amb el teu estat ideal. Una vegada que tinguis una idea de la teva vida i de la teva condició física, treballar l'equilibri es fa molt més fàcil.


Publicat a Wellness