La salud de tu piel

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Se acerca el verano, toma algunos consejos para mantenerla hidratada con una buena alimentación:

La piel se encarga de protegernos frente agentes externos, es el órgano más grande de nuestro cuerpo y regula nuestra hidratación y temperatura. Además nos permite interactuar con el ambiente proporcionándonos información indispensable del exterior.

Después del frío del invierno y con la piel un poco reseca, debemos aprovechar la primavera para repararla e hidratarla bien antes de que llegue el verano. Además las personas que presentan alergias pueden mostrar enrojecimiento, hinchazón, ardor y picazón; debiendo prestarle un cuidado extra.

Para empezar debemos tomar medidas tan básicas como mantener una correcta limpieza de la piel y utilizar cremas hidratantes concordes a tus necesidades. ¿y qué más? Te preguntarás…Pues la Nutrición y la elección de los alimentos que escoges cada día determinan la Salud de tu piel (¡y no debemos olvidar que tiene memoria!).

Escoge grasas saludables como las de aguacate, el aceite de oliva virgen extra y los frutos secos sin tostar ni salar. Éstos te proporcionaran grasas de carácter antiinflamatorio a la vez que vitamina E que ayudará a proteger tu piel frente la oxidación del ambiente.

Tampoco debemos olvidarnos del pescado azul como el boquerón, salmón, etc.…que nos aportará el conocido Omega 3, ácido graso esencial para nuestro cuerpo.

Los cereales integrales y la levadura de cerveza también pueden ser buenos aliados para prevenir irritaciones y sequedad. Sus propiedades se deben a que proporcionan vitaminas del grupo B. Además, consumir cereales integrales frente a procesados nos ayudará a mantener la glucemia constante y evitar “bajones” de energía.

Ahora veamos que compuesto puede ser antioxidante, precursor de colágeno y de manera indirecta hidratante…¡La vitamina C! Consúmela a partir de fuentes naturales como Frutas y Verduras y te asegurarás de que venga acompañada de una buena dosis de agua; el 3x1 perfecto. Además los vegetales te aportarán gran cantidad de minerales que juegan un papel importante en tu organismo.

Especias como cúrcuma, componente del curry, presenta propiedades antioxidantes y foto protectoras. Si aún no las has probado, prueba a añadirla a tus platos. Eso sí, consúmela con un poco de pimienta negra y aceite de oliva para que absorban mejor.

También puedes encontrar multitud de infusiones con propiedades calmantes de la irritación y antisépticas que te pueden resultar de ayuda, como la manzanilla, infusión de tomillo, de lavanda, etc. Pensando siempre, que la nutrición y los alimentos que elegimos cada día son el factor clave al apostar por salud.

Si buscas una solución personalizada y crees que el problema puede hallarse en la alimentación, ponte en contacto con tu nutricionista de confianza en Holmes Place.


Mar Fernandez, Nutricionista en Holmes Place Urquinaona

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