5 ejercicios que pueden salvar tu vida literalmente

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Desde nadar a un circuito de entrenamiento, estos 4 ejercicios pueden salvar tu vida literalmente.

El ejercicio te ayuda a vivir más tiempo, eso es un hecho. Reduce el riesgo de cáncer a la mitad, reduce las posibilidades de enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 y reduce el riesgo de una muerte prematura hasta en un 30%. Mantenerse en forma mantiene tu mente enérgica, feliz y sin estrés, disminuyendo las posibilidades de sufrir depresión, demencia o la enfermedad de Alzheimer al llenar tu cuerpo con endorfinas que te hacen sentir bien.

Sin embargo, los entrenos habituales hacen algo más que mantenerte sano: también pueden sacarte de situaciones difíciles. Aquí tienes los mejores entrenamientos que algún día podrían salvarte la vida:


Correr

La próxima vez que ates los cordones de tus zapatillas de correr, piensa sobre esto. Además de reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer, correr te puede ayudar a escapar de situaciones peligrosas donde huir es la única opción o tienes que correr rápidamente para salvar a otra persona. Comienza lento - 15 minutos al día cinco veces a la semana si eres principiante y pronto podrás correr más y más rápido. No importa lo ocupado que estés, unos minutos al día no son nada comparados con los beneficios asombrosos que vas a obtener.


Nadar

Los beneficios de la natación son infinitos. Mejor circulación, fortalecimiento de los músculos, mejor descanso: este entrenamiento de bajo impacto y alta energía es ideal tanto para el cuerpo como para la mente. Pero no se trata sólo de una actividad inteligente gracias a los beneficios que tiene para la condición física - es una habilidad que salva vidas. Según un estudio estadounidense, alrededor de 10 personas mueren ahogados todos los días. Los seres humanos no son nadadores naturales, pero dominar las aguas se puede hacer sin grandes dificultades. Desde el estilo mariposa al estilo libre, pecho a espalda, cada estilo en natación tiene sus propias ventajas - todos ellos pueden salvar tu vida.


Artes marciales y boxeo

Nunca subestimes el poder de la defensa personal. Las Artes marciales y el boxeo mejorarán tu resistencia, reflejos, fuerza, equilibrio y enfoque, pero también pueden salvarte el día si alguna vez te enfrentas con un agresor. Prepárate con las habilidades necesarias en defensa personal tomando una clase de artes marciales o de boxeo - apréndelo todo sobre cómo dar un puñetazo a las zonas más débiles del objetivo. Independientemente de tu fuerza, tamaño o estructura, aprender cómo deshacerte de las retenciones comunes, los ataques y las restricciones te da una opción mayor de escapar ileso de una situación violenta.


Entrenamiento de circuito

Una de las mejores maneras de acondicionar tu cuerpo es asistiendo a una clase de entrenamiento de circuito o creando un circuito en el gimnasio. No sólo es el perfecto antídoto del aburrimiento para aquellos que pierden el interés con facilidad en el ejercicio, es ideal para conseguir resistencia y fuerza que puedes utilizar en tu vida cotidiana. Ejercicios de peso corporal tales como abdominales, flexiones y sentadillas entrenan y definen tus músculos para reducir el riesgo de lesiones y hacer actividades cotidianas, como levantar cajas y sentarse en cuclillas para recoger los objetos más fácilmente. También puede ayudarte a evitar caídas dolorosas mejorando el equilibrio y la flexibilidad.


Incluso cuando no te enfrentas a situaciones de vida o muerte, los ejercicios definitivamente pueden mejorar tu vida. Un estilo de vida activo puede ser realmente el gran primer paso para asegurarte de que te sientas siempre mejor que ayer.

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