Hazlo por ti mismo: 10 razones para ponerte en forma

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¿Estás tratando de ponerte en forma por las razones correctas? Aunque la palabra "ejercicio" tiene una sola definición en el diccionario, encontramos razones para practicarlo por todas partes y éstas, van más allá de los objetivos principales como adelgazar o tonificar.

Ponerse en forma, de hecho, es clave en casi todas las áreas de superación personal: desde ayudar a erradicar la ansiedad y la baja autoestima hasta combatir las noches de insomnio y el envejecimiento. Sea cual sea la mejor versión de ti, no te confundas. Hacer ejercicio te ayudará a llegar a cualquier lado y los beneficios que te proporcionará, son innumerables. Aquí encontrarás solo 10 razones por las que debes comenzar hoy.


1. Te sentirás más seguro de ti mismo

Ponerse en forma nos ayuda a sentirnos mejor: tanto en lo que respecta al estado de ánimo como al estado físico. A medida que vayas fortaleciéndote, lograrás objetivos físicos y estarás más centrado, tu estado de mejorará. Antes de que te des cuenta, irradiarás confianza desde adentro hacia afuera.


2. Dormirás mejor

Hacer ejercicio te ayuda a conciliar el sueño y a pasar más tiempo en el sueño profundo. Esta es la parte del sueño en la que se fortalece el sistema inmunológico y se controlan los sentimientos como el estrés y la ansiedad, ayudándote a despertar verdaderamente rejuvenecido. Necesita 10 consejos para dormir mejor?


3. Te sentirás más productivo

¿Estás a la espera de un gran proyecto o de una presentación? Un entrenamiento rápido puede ser lo que necesitas. El ejercicio mejora la cognición al hacer que nuestro hipocampo (la parte crítica de nuestra mente para el aprendizaje y la memoria) trabaje más y aumente el flujo sanguíneo al cerebro, según un artículo en la revista Scientific American.


4. Vivirás más tiempo

Si alguna vez ha existido un incentivo para mantenerse en forma, es este. El ejercicio mantiene tu cuerpo fuerte y en forma, fortaleciendo desde el corazón hasta los músculos, el sistema inmunitario y los huesos.


5. Disfrutarás de una salud mental mejor

Mientras caminas por la cinta de correr o manejas las pesas, tu cerebro trabaja duro para hacer cambios positivos. El ejercicio promueve el crecimiento neuronal y nuevos patrones de actividad que fomentan una sensación general de calma, en algunos casos, trabajando de manera tan eficaz como los antidepresivos.


6. Tendrás más energía

Puede sonar contradictorio, pero moverte más te ayudará a combatir la fatiga. El ejercicio aumenta tu resistencia al fortalecer el corazón y al mismo tiempo aumentar los niveles de endorfinas, haciéndote sentir más enérgico. Aquí tienes las máquinas que te ayudarán a aumentar tu energía.


7. Envejecerás mejor

¿Estás pensando en llegar a ser un viejo zorro o zorra? Un estudio de Preventive Medicine muestra que las personas que hacen más ejercicio pueden verse y sentirse hasta nueve años más jóvenes que aquellas que son sedentarias, ya que conservan la salud de sus "telómeros", que impiden que sus cromosomas se deterioren.


8. Tendrás un metabolismo más rápido

Al hacer ejercicio, quemarás calorías tanto si estás moviéndote como no. Con un entrenamiento de resistencia regular (como los entrenamientos basados ​​en el peso), maximizarás tu masa corporal magra y aumentarás tu tasa metabólica general. Más consejos para aumentar su metabolismo.


9. Serás menos propenso a padecer dolencias

El fitness es una medicina gratuita. Reduce el colesterol y la presión arterial, disminuye el dolor de espalda, previene ciertos cánceres y el Alzheimer y le brinda un apoyo fantástico a tu sistema inmunológico.


10. Podrás manejar mejor el estrés

¿Has tenido un mal día? Mantener una charla motivadora contigo mismo yendo al gimnasio, aumentará tus niveles de adrenalina (lo que te hará estar más alerta) y estimulará tus endorfinas (las hormonas que te hacen "sentir bien") para mejorar tu estado de ánimo general.


¿Cuál es tu razón número uno para practicar ejercicio? Háznoslo saber en nuestra página de Facebook.

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