Entrenamiento en la piscina: ejercicios completos en el agua

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A medida que los días son más calurosos, la piscina se vuelve aún más atractiva. Pero la natación no lo es todo. Aquí tienes dos entrenamientos que puedes hacer en la piscina. ¡Sumérgete en el circuito de entrenamiento más completo!

Los entrenamientos en la piscina son una buena manera de practicar ejercicio aeróbico de bajo impacto, que incrementa la resistencia y la fuerza corporal.


Si estás acostumbrado a realizar un circuito de entrenamiento completo en tu club usando las máquinas es el momento de replantearte un cambio. La mayoría de gente que entrena en la sala de fitness piensa que la piscina es un lugar donde sólo se hace natación. Pero hay una serie de ejercicios que puedes hacer en la piscina tu solo y que son beneficiosos para tus huesos y articulaciones. ¡Es hora de cambiar tu rutina!


Entrenamiento en la piscina: plan 1

Mira este tutorial para inspirarte en tu entrenamiento en la piscina.


Entrenamiento en la piscina: plan 2

Nuestra guía de ejercicios te ayudará a optimizar tu tiempo en la piscina. Con esta rutina de ejercicios no hará falta que acudas a las máquinas para obtener un entrenamiento completo que se adate a tus necesidades. moldee tu cuerpo y te permita disfrutar.

Ajusta la cantidad de repeticiones y la intensidad de tu rutina a tus objetivos y mantenla desafiante.




Alas de ángel acuáticas – 15 repeticiones

Empuja tus brazos rectos frente a ti con las palmas hacia dentro. Empuja hacia atrás con las palmas hacia fuera. El agua te dará toda la resistencia que necesita este ejercicio. Mantén la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

water workout


Patadas laterales – 15 repeticiones por cada lado

 Este ejercicio aumentará la diversión de tu entrenamiento. Intenta no tocar el suelo de la piscina para realizar una patada completa, ¡así lo harás más desafiante!

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Patadas debajo del agua – 10 repeticiones por cada lado

Utiliza el borde de la piscina para sostener los brazos y la espalda y levanta las piernas rectas en un movimiento alternado.

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Saltos debajo del agua – 20 repeticiones

Imagina saltos debajo del agua con ritmo. Mantén el ritmo presionando el suelo de la piscina mientras saltas.

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¡Sumérgete en el entrenamiento más completo!

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