Prepárate y coge tu esterilla: Seis beneficios brillantes del pilates

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Postura, equilibrio, evitando el dolor de espalda... ¿Cuáles son los principales beneficios de Pilates y debes comenzar a hacerlo?

Ponerse en forma no siempre consiste en ponerse más fuerte o adelgazar, sino también en mejorar la movilidad, el equilibrio y la flexibilidad.


Estos son los aspectos en los que destaca verdaderamente el pilates. Este deporte popular que cada vez está más en auge, te permite lograr una armonía total con el cuerpo a través del equilibrio y las posturas, lo que te ayuda a recuperar el control de los músculos y moverte con más fluidez que nunca. Aquí tienes algunos de sus mayores beneficios.


1. Tonificarás los músculos y obtendrás una mayor flexibilidad

Una sesión normal de pilates (que puede durar entre 45 minutos y una hora y media) es un entrenamiento de cuerpo completo. Terminarás acondicionando todos tus músculos, aumentando la coordinación general, previniendo lesiones, mejorando tu equilibrio y te ayudará a realizar actividades diarias con más facilidad.


2. Te pondrás más recto

El Pilates alinea la columna vertebral, tanto en las sesiones como fuera de ellas. El deporte entrena el cuerpo para moverse adecuadamente: endereza los músculos lesionados y fortalece aquellos más débiles, especialmente los de la espalda. Esto mejora tu postura y la alineación musculoesquelética, en general.


3. Fortalecerás el núcleo

Muchas posiciones del Pilates apuntan específicamente a los músculos del core, incluidos los abdominales, las lumbares y el suelo pélvico. Esto tiene un efecto fantástico en otras zonas, ya que un núcleo fuerte ayuda a sostener toda la estructura del cuerpo, contribuye a mejorar la flexibilidad de las articulaciones y, según la revista Fitness, incluso mejora el sistema digestivo interno.


Prueba algunos de estos ejercicios de Pilates en casa. Seguro que te convencerán de venir al club.


4. Te convertirás en un “pies ligeros” profesional

Los resbalones, los tropezones y las caídas formarán parte del pasado cuando empieces con el Pilates. Un estudio de McMaster sobre el envejecimiento óptimo muestra que el ejercicio mejora el equilibrio (especialmente en las personas mayores) e incluso puede ser preventivo, lo que ayuda a disminuir las veces que uno puede caerse, ya que tiene más control sobre sus extremidades.


5. Respirarás mejor

Una respiración controlada es uno de los grandes aspectos del Pilates y una buena razón para practicarlo. Una respiración profunda y controlada:


  • Descomprime la columna vertebral
  • Contrae y trabaja los músculos abdominales.
  • Quema más calorías (ya que eliminamos las calorías al exhalar durante el movimiento)
  • Energiza y estimula tus órganos internos.
  • Mejora la circulación.


… y todavía hay más. Incluso mejorarás los resultados físicos del entrenamiento. Cuando uno respira profunda y conscientemente en conjunción con el movimiento (“respiración fija"), los músculos se benefician de ello, ya que el oxígeno fluye a aquellos que están en uso y maximiza su rendimiento.


6. Te alejarás de los fallos musculares

Muchos de nosotros no nos movemos de la mejor manera en algún momento u otro: cuando nos sentamos, nos inclinamos, hacemos ejercicio y caminamos, hecho que hace que ejerzamos una presión sobre los músculos incorrectos, debilitando algunos y fortaleciendo a otros. Esto puede provocar lesiones o al menos te hace más susceptible a la hora de sufrir lesiones.

 

Al tomar una mayor consciencia de cómo mueves el cuerpo a través del Pilates y al obtener los beneficios enumerados anteriormente, como reforzar el core y un mejor equilibrio, puedes eliminar dolores del pasado y esquivar los futuros.


¿Listo para tu primera clase? Consulta en tu Club Holmes Place hoy mismo, estamos seguros de que te encantará.

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