Pausa en el trabajo: Para y estira

Publicado en Fitness

La ciencia ha demostrado que sentarse durante largos períodos de tiempo puede ser tan perjudicial para nuestra salud como fumar cigarrillos. Así que si realmente es cierto que "estar sentado es como fumar”, hay varios pasos que debes seguir para asegurarte de que evitas el daño asociado a un estilo de vida sedentario.

Pasamos cada vez más tiempo sentados. Si consideras el tiempo que pasas conduciendo hacia y desde el trabajo o sentado en el transporte público, las horas que pasas en la mesa de la oficina, y cuánto tiempo nos sentamos descansando en el sofá después del trabajo, pasamos la mayor parte de nuestro día en la posición sentada, hecho que se considera que tiene efectos enormemente adversos sobre nuestra salud.

Asegúrate de aprovechar todas las oportunidades para hacer ejercicio físico que se te presentan durante el día. ¿Necesitas subir o bajar? Ve por las escaleras, no el ascensor. ¿Tiene que soportar una larga llamada telefónica o de conferencia? Quédate de pie y camina mientras hablas. ¿Programar una reunión? Haz que sea una reunión de pie para darles a tus colegas los mismos beneficios.

Estos pequeños cambios de hábito en realidad aumentarán tu energía, promoverán la pérdida de peso y mejorarán tu salud en general. También se descomprimirán los órganos y los músculos que se comprimen a medida que te sientas. Un montón de consejos, pero ¿cómo empezar? Sigue nuestros consejos de ejercicios de descanso y asegúrate de incluirlos en tu horario al menos dos veces al día, levantándote una vez cada hora.

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