¿Puedes ponerte en forma con las clases grupales? Descúbrelo con nuestras preguntas frecuentes más habituales (FAQs)

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¿Qué clase grupal es la más efectiva para perder peso?

Para perder peso es necesario trabajar tanto con las capacidades físicas básicas como con los cambios que sean necesarios en la dieta. Las clases de alta intensidad como iCycle, Spartans o Warrior aumentan la resistencia y la fuerza. Tu ingesta calórica se ve afectada directamente cuando haces trabajo de resistencia, mientras que el entrenamiento de fuerza aumenta tu gasto metabólico basal a medio y largo plazo. Por lo tanto, es crucial desarrollarlos ambos.

Existen clases especiales de resistencia como iCycle, clases que se enfocan en el aumento de la fuerza, como Body Pump, y otras que combinan ambas capacidades como Spartans. Estas son buenas tanto para combinarlas como para hacerlas por separado, dependiendo del tiempo y la cantidad de días que tengas disponibles para entrenar. Para las personas que estén empezando a entrenar, recomendamos practicarlas por separado.

¿Las clases en grupo son más fáciles que hacer ejercicio en el gimnasio?

Depende del nivel de desafío que decidas incluir en tu rutina. Las clases en grupo pueden parecer más fáciles ya que son más divertidas. Ir a un lugar donde se encuentran personas con intereses similares a los tuyos, como las clases de yoga, y mientras entrenas o nadas, es una forma de sentirse conectado con los demás. Esta experiencia nos enriquece. Conocemos a gente nueva con la que quizás podamos acabar entablando una amistad genuina.

La satisfacción es sólo una parte para sentirse feliz, pero tiene un gran peso. Y los estudios evidencian que después de completar tu entrenamiento y de haber sudado de verdad y de sentirte físicamente cansado, tu cerebro te dará una recompensa. La práctica de ejercicio pone en marcha el circuito del placer en el cerebro y libera endorfinas que te hacen sentir bien y producir un sentimiento de euforia.

¿Las clases en grupo reducen el estrés?

Sí. Practicar yoga, Pilates o incluso nadar puede conseguir que tu cerebro aprenda a hacer una pausa. Cuando llegas a un estado donde puedes controlar tus pensamientos y aliviar la prisa, realmente aprendes a apreciar el momento y alcanzas un estado de calma feliz. Pero la misma clase de felicidad puede experimentase después de una hora de bailar y de reírse con Zumba o Euphoria. Para otros, llevarlo al límite con la mejor competencia es una gran manera de descomprimir, como en las clases de Spartans o Warrior.

¿Cuáles son las mejores clases para principiantes?

Zumba: Es una clase increíble y divertida basada en ritmos latinos como la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba junto con elementos de la danza del vientre y del hip-hop. Si te gusta bailar, esta es tu mejor opción. No te darás ni cuenta que haces ejercicio mientras te diviertes.

La clase iCycle es una asesina de calorías. El entrenamiento por intervalos, la música, el ritmo y toda la energía de la clase se convierten en la revolución del ciclismo indoor. En una clase de iCycle puedes contar con un entrenamiento divertido, seguro y completo. Y la mejor parte es que puede comenzar con tu propio ritmo y aumentar los desafíos a medida que vas progresando.

Activate es una clase divertida de acondicionamiento de todo el cuerpo. Apúntate a una de estas divertidas y agradables clases de danza y fitness de 30 minutos en las que alternarás el entrenamiento cardiovascular con el de fuerza.

Si lo que quieres son unas piernas increíbles, MIB es tu mejor opción. El entrenamiento brasileño para glúteos y piernas en un formato de 30 minutos se centra en esta zona tan a menudo, problemática. Las clases de MIB tonifican y fortalecen la parte inferior del cuerpo de una manera divertida y rápida.

El Yoga y el Pilates son increíbles. Prueba el yoga, práctica que une cuerpo y mente, para disfrutar de un equilibrio perfecto y de un progreso continuo o los ejercicios de Pilates, destinados a fortalecer y estirar los músculos de todo el cuerpo. Encuentra el equilibrio del cuerpo y la mente a tu propio ritmo. Estos ejercicios desarrollan la coordinación, la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y las técnicas de respiración.

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