Sentadillas: Rétate a ti mismo durante un mes

Publicado en Fitness

La sentadilla: uno de los ejercicios más famosos, presente en casi todos los planes de entrenamiento.

Una simple sentadilla puede tener un gran número de variaciones, incrementa el reto añadiendo peso o más repeticiones.

Una de las razones principales por las que forman parte de una plan de entrenamiento para principiantes es su simplicidad. Cuando haces una sentadilla, actúas directamente en los músculos de tus glúteos, las piernas y las caderas, y entrenas los abdominales y los músculos de la espalda, que actúan como estabilizadores. Cuando añades peso, tus brazos y tu pecho también actúan para ayudar al esfuerzo extra.

Al ser un simple movimiento que da grandes resultados, es hora de incluirlo en tu rutina diaria. ¡Empieza con 10 repeticiones y añade dos más cada día para hacer el reto un poco más divertido!

¿Estás listo para empezar a retárte?

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