Cinta de correr .vs. Elíptica

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Treadmill vs elliptical running indoors gym  Holmes Place

El gran debate: ¿Cinta de correr o elíptica? Los dos son básicos del gimnasio y tienen sus beneficios, pero ¿cuál es el más adecuado para ti?

Evaluar los beneficios de estas dos maravillas del gimnasio no siempre es fácil: ninguna es mejor que la otra. Pero si te detienes en los beneficios de ambas, puedes tomar una decisión bien fundamentada sobre qué máquina de cardio es la más adecuada para satisfacer tus necesidades personales de entrenamiento. Vamos a echar un vistazo. 


Beneficios de usar la cinta de correr


1. Corazón sano:

El uso de la cinta de correr puede mejorar mucho el estado de tu corazón. Piensa en cada caminata, trote o carrera en una cinta de correr como un ejercicio cardiovascular, que reduce el estrés en tu corazón y disminuye la presión arterial. Recuerda consultar siempre con tu médico antes de hacer un uso intensivo de la cinta de correr si ya te han diagnosticado una afección cardíaca y toma las medidas de precaución adicionales. Reserva una sesión con uno de nuestros entrenadores personales y crearemos un plan de entrenamiento personalizado para adaptarnos a cualquier problema cardíaco.


2. Es segura y no tiene complicaciones:

La cinta de correr es un miembro honorable en todos los gimnasios, es fácil de usar e ideal si correr es tu objetivo. Correr al aire libre en invierno puede ser desalentador y tan atractivo como encontrarse un pelo en la comida. Así que, para los runners del buen tiempo, la cinta de correr es el paraíso. La consistencia de la cinta de correr, a diferencia de correr en un terreno con desnivel, hace que correr en el interior sea más fácil para tu cuerpo.


3. Emula el movimiento natural:

La tecnología está en continuo desarrollo y este hecho puede generar frustración para el usuario cuando necesita aprender a utilizar algún dispositivo en un principio. Hasta que domine la máquina, puede realizar movimientos torpes e inadecuados. Pero la cinta de correr emula tu movimiento de carrera de forma natural, lo que reduce el riesgo de lesiones y te ayuda a alcanzar tus objetivos.


4. Fortalece los huesos:

correr e incluso caminar en una cinta de correr puede ayudar a fortalecer tus huesos, mantener a raya la fragilidad ósea y a mantener una buena postura.


Aquí tienes los pros y contras de correr dentro del club.


Benefits de usar la elíptica: 

1. Evita el entrenamiento con impacto:

a menudo existe la preocupación de que correr demasiado puede hacer mella en tus rodillas, caderas, tobillos y otras articulaciones. Únete a la elíptica: te permitirá progresar con tu rutina de ejercicios sin causar impacto en tus articulaciones.


2. Algo más que correr:

Una buena planificación de un entrenamiento combinado con la elíptica te permite ejercitar la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo al mismo tiempo. Los movimientos de brazos y piernas le añaden más consistencia al entrenamiento en lugar de centrarse en tus piernas.


3. Menor intensidad y buenos resultados:

Todavía no lo sabes, pero cuando entrenas con la elíptica, haces más ejercicio del que parece. Esto se debe a que cuando tu ritmo cardíaco es aparentemente más bajo, te hace creer que no te has esforzado tanto como creías. 


4. Marcha atrás:

La mayoría de las elípticas tienen la opción de marcha atrás que te permite caminar en sentido contrario. Esto le brinda más variedad a tu entrenamiento y te permite utilizar otros músculos que no se activan mientras corres hacia delante.


5. Corazón sano y huesos más fuertes:

La máquina elíptica tiene los mismos beneficios que la cinta de correr cuando hablamos de un corazón sano y una mayor densidad ósea, Mejora la salud cardiovascular al tiempo que ayuda a fortalecer los huesos.


Así pues, ¿qué conclusión extraemos de la 'cinta de correr versus elíptica'? En cuanto a los beneficios generales de cada máquina, podríamos argumentar que la elíptica se lleva el oro. Pero todo depende realmente de lo que quieras de una máquina y del resultado que buscas en tu cuerpo.


Si eres un corredor ávido, simple y a la vieja usanza, entonces la cinta de correr puede ser el compañero de gimnasio que necesitas. Pero si también quieres concentrarte en los músculos de la parte superior del cuerpo, con menos impacto en las articulaciones, el uso de la máquina elíptica te proporcionará mejores resultados que una cinta de correr. Para un enfoque más holístico, lúdico e inspirador del ejercicio y el bienestar, sería muy ventajoso que incorporaras ambos a tu régimen de entrenamiento.


Si lo que quieres es quemar calorías con las máquinas del gimnasio, esto es lo que debes saber.


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