Blue Monday: cómo ser feliz el día más triste del año

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¿Tienes un ataque de tristeza? No eres el único. Para este día sombrío, hemos cerrado algunas opciones productoras de endorfinas para que le des la vuelta al ceño fruncido.

El Blue Monday es, supuestamente, el día más deprimente del año. Hemos dejado atrás la Navidad y el Año Nuevo, hay que esperar más de 300 días para las próximas vacaciones y estás hasta el cuello de fechas límites de entregas de trabajo.


"Aquellos que vinieron antes de mí, vivieron sus vocaciones", como dice la letra del tema Blue Monday de New Order. Y es verdad. Puedes atravesar la tristeza probando cosas nuevas: esta lista de actividades para aumentar la felicidad debería sacarte de esa rutina decadente en poco tiempo.


1. Ejercicio

La felicidad no llega en forma de pastillas, puedes encontrarla en tu gimnasio. Está científicamente comprobado que la práctica de ejercicio genera endorfinas. Y las endorfinas nos hacen felices. Tan simple como eso. Incluso el ejercicio suave, como las caminatas rápidas, producirá este químico que nos mete la alegría en el cuerpo. Sí, los días pueden ser más fríos en enero, pero abrigarse y salir a caminar solo o con otras personas es la forma más natural de aumentar tu felicidad.


Si un entrenamiento completo no es lo tuyo en este momento (especialmente si estás empezando poco a poco después de Navidad), prueba una de las Xpress Classes de Holmes Place. Estos entrenamientos de 15 minutos incluyen varias clases, como Circuit Xpress, que es la combinación perfecta de resultados rápidos y diversión, ideal para que explotes de felicidad.


2. Pasa tiempo con los demás

Ed Diener y Martin Seligman, publicaron el año 2002 "Gente Muy feliz". Las pruebas se realizaron con 222 licenciados y se comparaba la diferencia de felicidad. Los científicos descubrieron que los licenciados más felices eran los más sociables, aquellos con relaciones más sólidas con la familia y los amigos. Todos anhelamos ese tiempo para pasar con la familia o disfrutar de una buena interacción con los amigos, pero "no siempre encontramos el momento". Bueno, encuéntralo: existen muchas maneras de practicar con tus pequeños, marcando las casillas de felicidad de los puntos uno y dos de este artículo.


3. Busca tiempo para ti

Aunque parezca un mensaje contradictorio al de pasar tiempo con los demás, también es fundamental que encuentres tiempo solo para ti, ya sea para leer, relajarte con la música o disfrutar de un baño. Saborear el tiempo solo tiene muchos beneficios: relajación, productividad, bienestar, creatividad y concentración por nombrar solo algunos. Así que cuando tengas un día gris, tómate ese merecido descanso del mundo y haz exactamente lo que quieras hacer. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.


4. Come sano

No es necesario que clames a los cuatro vientos en enero que toca "comer ensalada" (hace frío, después de todo), pero existen muchas verduras de temporada que son ricas en nutrientes para mejorar tu dieta. Root Veg es la estrella de la temporada: prepara todo tipo de sopas para satisfacer al estómago y calentar tu alma de manera saludable. No te alejes de los carbohidratos, especialmente las gachas de avena: la avena es un producto excelente y “feliz” que te llenará por más tiempo. También contiene fibra soluble, que reduce la absorción de azúcar y aumenta la serotonina, la hormona de la felicidad. Si crees que necesitas más consejos para comer de manera saludable, los nutricionistas de Holmes Place siempre estarán disponibles para brindarte apoyo y orientación. También te recomendamos probar estos dulces que te devolverán la sonrisa.



5. Meditación

Ninguna sorpresa aquí. Los beneficios de la mediación son abundantes, con la felicidad y el bienestar en el puesto más alto de la lista. Se dice que la meditación reduce la parte de nuestro cerebro que controla el miedo y la ansiedad, y ayuda a eliminar la negatividad. ¿Cuántas veces has estado de mal humor y has pensado en cancelar esa clase de yoga y meditación? Sin embargo, cuando te forzaste para asistir, te sentiste aliviado del estrés que sufrías? La meditación es una herramienta de felicidad realmente efectiva que se puede utilizar en casa, en la oficina o en el gimnasio, así que no tienes excusas para encontrar tu lado Zen.


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