Cómo evitar caer en la tentación estas vacaciones?

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Woman winter outdoor drinking coffee Holmes Place

Ya tenemos de nuevo aquí esta época del año: dormir, comer, beber y vuelta a empezar. Para evitar entrar en el bucle de las tentaciones de nuevo, aquí tienes algunas ideas para mantenerte motivado durante la época navideña.

Caer en la tentación, perder tu rutina de ejercicio y dejarte llevar por la presión de las compras de Navidad puede contribuir a repetir los mismos errores que cometiste el año pasado. Desde esa copa de vino de más hasta el estrés de tenerlo todo listo para el día 25, sigue estos acertados consejos propios de esta temporada para disfrutar de tus vacaciones y evita caer en las mismas trampas que el año pasado.


Error número 1: Comer en exceso

La vieja historia de siempre. ¿Quién puede culparnos por comer más de la cuenta con todos esos anuncios de Navidad que nos invitan a probar auténticas delicatesen con bocados tentadores? Los anuncios de televisión muestran comidas festivas, deliciosos postres y bebidas permisivas: todo forma parte de esta época festiva, ¿no?


En esta época del año, los caprichos de comida parecen responder más a una demanda que a una decisión. Aquí es donde nosotros nos detenemos y lo consideramos como una decisión. Relájate y date una tregua estas fiestas, pero recuerda que el chocolate extra es tu elección (y el esfuerzo que necesitarás dedicar al gimnasio para volver a la normalidad después de Navidad). Trata de seguir estas pautas básicas para evitar caer en la trampa de comer más de la cuenta:


● Detecta cuáles son tus golosinas o debilidades saladas y trata de evitarlas.

● Ten en cuenta el tamaño de las raciones.

● Come menos platos.

● Mantén una alimentación saludable durante la mayor parte de las fiestas y habla con tu nutricionista de Holmes Place si necesitas orientación o motivación adicionales.


Error número 2: Ejercicio

Como dice la vieja canción: “Baby it’s cold outside”. Pero eso no tiene porqué significar que la salud ni el estado físico se congelen. Durante la estación más fría del año, es muy fácil mirar por la ventana y dejar que la escarcha y la nieve te obliguen a hibernar en lugar de seguir tu rutina habitual de ejercicios.


Los días son más oscuros durante más tiempo, por lo que salir a practicar ejercicio ayuda a evitar el trastorno afectivo estacional (TAE) provocado por la falta de sol, actividad y una buena nutrición. No seas un oso perezoso, sé un conejito de gimnasio: utiliza varias capas para el gimnasio y abrígate después del ejercicio. Ahora sal y disfruta de esa vitamina D tan necesaria.


Error número 3: El alcohol

“Es una época para ponerse contento” - ya sea en la fiesta de la ofi, visitando a la familia, yendo al bar con amigos o celebrando el día de Navidad y Año Nuevo, Parece que el alcohol siempre está ahí. Los anuncios, una vez más, desempeñan un papel importante: promocionan ofertas irresistibles en los supers. Pero antes de beber, debemos poner en marcha un plan y recordar que es una elección, no una necesidad. No solo debemos pensar en el efecto del alcohol en nuestra salud, sino también en el inconveniente calórico (un vaso pequeño de vino blanco contiene 85 calorías).


Si no quieres beber, llévate el coche para tener una excusa cuando las personas que tienes alrededor te cuestionen, balbuceando, la razón por la que no estás tomándote una copa. Si sientes que te estás perdiendo algo por no beber, prueba con un cocktail sin alcohol. Si eliges beber alcohol, anticípate y asegúrate de no saltarte el límite que te has fijado.


Error número 4: el estrés

Comprar, envolver, arreglar, preparar, cocinar, limpiar... y todo eso, solo el día de Navidad. Además de todo lo que tienes con tu trabajo, desplázate y organiza a los niños. Observa tus sensaciones y practica la meditación. Mientras el mundo va a toda velocidad en el Polar Express, tómate un tiempo para disponer de tiempo solo para ti, aunque solo sean unos minutos cada día. Planifícate el día, sigue esa hoja de ruta y delega tareas cuando puedas. Si quieres relajarte de verdad, disfruta de un momento Zen en el Spa y Wellness de Holmes Place.


Error número 5: La culpa

¿Has comido demasiado? ¿O bebido demasiado? ¿Te has saltado el gym? ¿Te has gastado demasiado dinero? ¿Has salido hasta tarde? ¿Has renunciado a tus propósitos de año nuevo? ¡Y qué! Aprende a perdonarte y sigue adelante. Si has comido demasiado, comienza de nuevo tu régimen de alimentación saludable. Si has bebido demasiado, no vuelvas a caer en lo mismo y plantéate un programa de desintoxicación o simplemente no bebas entre semana. Si has faltado al gimnasio, regresa hoy mismo: estás a un paso de alcanzar un buen estado de ánimo. Volverás a coger el rumbo de tu estado normal en poco tiempo, nunca es mal momento para comenzar.


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