Cómo alejar a los niños de la tecnología y activarlos este verano

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two little kids boys VR sets outdoors | Holmes Place

Los adolescentes y las pantallas son uno de los mayores desafíos que abordan los padres hoy en día. A continuación te explicamos cómo alentar a los jóvenes a olvidarse del Smartphone y a moverse más.

Los niños necesitan estar activos durante una hora al día. Desde el camino a la escuela hasta jugar a la hora del patio, existen muchas maneras en las que pueden hacer este tipo de ejercicio. Pero por culpa del aumento de la accesibilidad a los smartphones, los niños y adolescentes quieren pasar más y más tiempo conectados.


Desde el aislamiento social hasta problemas para concentrarse, cada semana vemos nuevos estudios que nos advierten de las consecuencias que tiene pasar demasiado tiempo en las redes sociales. E incluso así, animar a los jóvenes a salir al aire libre y permanecer activos es cada vez más difícil. Pero una vez encuentres el punto ideal, verás cómo tu hijo se compromete cada vez más con las actividades físicas.


Los beneficios del ejercicio para los niños

El ejercicio puede promover una amplia gama de beneficios: mejora los niveles de confianza, las habilidades sociales y el comportamiento, aumenta los niveles de atención y rendimiento escolar, ayuda con la coordinación, fortalece los huesos y músculos, controla el peso y ayuda a los más pequeños a dormir bien.


Así pues, ¿cómo pueden los padres motivar a sus hijos a olvidarse del iPhone y ponerse en movimiento? La tecnología no tiene por qué ser algo negativo: siempre que se utilice con moderación. Proponles actividades que les encanten, establece pautas sólidas para el tiempo que estén delante de una pantalla y pronto verás que tus hijos disfrutan más del movimiento. Aquí tienes algunos aspectos a considerar:


Tres consejos para que los niños se muevan más

1. Elige la actividad adecuada para tu hijo (¡y céntrate en la diversión!)

Elige el deporte o la actividad perfecta para tu hijo y conseguirás maravillas para su autoestima y le regalarás horas de diversión: si eliges la incorrecta y sucederá lo contrario. Ten en cuenta la personalidad de tus hijos: ¿están más preparados para actividades en equipo o individuales? Deja que participen en ambas para comenzar, que prueben diferentes actividades para ver el qué y conviértelo en algo divertido para que apenas se den cuenta de que lo están practicando.


2. Facilítales las actividades ofreciéndoles muchas oportunidades

El trabajo, la escuela, las tareas domésticas, la planificación de las comidas, la vida en general: las responsabilidades no pueden obviarse siempre para acomodar una clase de ballet. Ten en cuenta siempre los compromisos de tu calendario antes de inscribir a los niños a las actividades y haz que sea algo sencillo para ellos. Si no puedes hacerlo con una clase o actividad, asegúrate de que haya muchas cosas disponibles en casa para que puedan ejercitarse. ¿Puedes ir en bicicleta al parque en lugar de coger el coche?


El Servicio Nacional de Salud tiene una gama muy amplia de ideas diferentes de actividades para niños, que incluyen:


-       Actividades moderadas como patines en línea, andar en patineta, pasear al perro, ir en bicicleta o jugar en el parque.

-       Actividades enérgicas como la natación, correr, el fútbol, ​​el baile, la gimnasia, el rugby, el karate, competir en bicicleta o jugar a perseguirse.

-       Actividades para ejercitar los músculos como escalar árboles, el tenis, el fútbol, ​​juegos como el tira y afloja y balancearse en las barras del parque.

-       Actividades de fortalecimiento óseo que incluyen la rayuela, los saltos, los aeróbicos, correr, bailar, el baloncesto, saltar y escalar.


3. Limita el tiempo de tecnología

Ninguno de nosotros quiere que nuestros hijos crezcan "persiguiendo” likes en las redes sociales. Pero no existe ningún libro de las normas para padres en este nuevo mundo digital. Así pues, debemos establecer nuestras propias pautas para fomentar un uso moderado y saludable de la tecnología. Si tu hijo pasa seis horas al día frente a la pantalla de su teléfono, redúcelas a tres al para que no se vuelva adicto a la tecnología. Esto podría implementarse centrándote en las horas del día sin tecnología: antes de la escuela, durante las comidas y antes de acostarse.


Descubre algunas actividades divertidas de calistenia para hacer con tus hijos. ¡A disfrutar!

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