¿Septiembre? Cómo hacer frente a la depresión postvacacional

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Mujer en clase de baile | Gimnasio Holmes Place

Nos vamos de vacaciones…ah no, espera, disculpa. Acabas de hacer las tuyas. Nos hemos equivocado. Estás de regreso al trabajo y la idea no te deja con una disposición demasiado alegre, por decir algo.

 

Quédate tranquilo. Todos estamos en el mismo barco (y no es de crucero, por desgracia). A nadie le gusta salir del paraíso y regresar a la oficina. Pero puedes desterrar fácilmente la tristeza de regresar al trabajo si abordas el tema de inmediato. Lee nuestros consejos para conseguir rápidamente un buen estilo de vida postvacacional y tu miedo a la rutina diaria será cosa del pasado.


Refresca tu rutina

De lunes a viernes no tiene que porque ser trabajo, trabajo y trabajo. Tienes mucho espacio en tu vida diaria para cambiar tu horario. Incluso los ajustes más pequeños, como modificar el tiempo que vas a practicar ejercicio, puede alterar tu estado de ánimo.

 

Un ejemplo, ve al gimnasio antes de ir a la oficina en lugar de ir mediodía o por la tarde. Una buena y rápida dosis de energía antes de las 9 de la mañana te suministrará endorfinas y adrenalina a tu cuerpo y ese impulso de energía tan necesario antes de la mañana. Una buena forma de hacerlo es asistiendo a una de nuestras clases de Holmes Place Xpress, donde podrás disfrutar de estimulantes y rápidas sesiones de actividad física de quince minutos cada vez que necesites adaptarte a tu horario. Cubriéndolo todo, desde el entrenamiento de circuito hasta los deportes de grupo, seguramente encontrarás algo que te guste: echa un vistazo a nuestras clases Xpress aquí.


Además te lo ponemos muy fácil. Solicita tu invitación y ven a probar las clases.



Por supuesto, el ejercicio no es lo único que puede mejorar tu estado de ánimo. Lo que ingieres también es vital. Health.com te recomienda alimentos ricos en probióticos para controlar la depresión, junto con mucha fruta y verdura. Quizás lo más emocionante es que también recomiendan el café, por lo que no hay necesidad de sentirse culpable si realizas una parada rápida de combustible en tu viaje diario.


Recuerda comenzar a implementar nuevos hábitos más saludables.


Abraza nuevas experiencias

Prueba algo un poco diferente lanzándote a un nuevo proyecto. Ya sea un hobby que te interese o una clase de gimnasia a la que siempre quisiste inscribirte, dar el paso puede ser una excelente manera de rejuvenecer tu rutina y encontrar algo en lo puedas enfocarte (en lugar de seguir suspirando por las Maldivas). Con las clases de Holmes Place, hacemos que el entrenamiento sea divertido y muy variado. Disfruta de una de nuestras sesiones de baile, conviértete en un maestro del equilibrio con una clase de artes marciales o aprovecha tu oasis interior con uno de nuestros programas integrales. También ofrecemos una grand variedad de clases que están incluidas en tu cuota mensual. Descubre más sobre nuestras clases.


Enfócate en ejercicios para aumentar la positividad

Si bien todas las actividades físicas son geniales para tu estado de ánimo, existen un par de ejercicios que harán que sus endorfinas fluyan en masa. Estas se dividen principalmente en tres categorías: ejercicios cardiovasculares, aeróbicos y yoga. La naturaleza intensa de los dos anteriores aumenta la liberación de "sustancias químicas felices" (es decir, endorfinas, serotonina, adrenalina y dopamina) que elevan tu estado de ánimo. El yoga, por otro lado, se enfoca más en ayudarte a alcanzar un lugar de atención mediante la respiración, el equilibrio y el movimiento cuidadosos. Presta atención a esto cuando entrenes y te encontrarás en esa época soñada en nada y menos. 


No olvides volver a la rutina con la mejor banda sonora.


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