Entrenamiento Personal - la importancia de dar al fitness un enfoque personalizado

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Un entrenador personal puede ayudarte a identificar los mejores ejercicios para ayudarte a alcanzar objetivos realistas y alcanzables. Sin esto, no solo puedes perder tiempo y dinero, sino también motivación. Aquí tienes lo que puede obtener si cuentas con un enfoque personalizado para tu cuerpo.

Según los estudios, casi la mitad de las personas (46%) que se apuntan a un gimnasio no tienen ningún objetivo concreto en la mente y, aquellos que sí lo tienen (casi tres cuartas partes, el 74%), no fijan una fecha límite para alcanzar sus objetivos.


Puedes perder el tiempo en el gimnasio o utilizarlo sabiamente. Cada cuerpo es distinto y, por lo tanto, reaccionará de forma diferente frente al ejercicio y dependerá de tus objetivos. Un entrenador personal puede ayudar a identificar los mejores ejercicios y la frecuencia adecuada para alcanzar unos objetivos realistas y alcanzables. Sin esto, no solo perdemos tiempo y dinero, sino que también perdemos motivación. Las personas pueden aumentar el valor de su inversión al obtener una evaluación personalizada y un plan de entrenamiento, brindándoles estructura, apoyo y ayuda para que puedan fijarse objetivos.


Muchas personas que se apuntan a un gimnasio afirman que se sienten abrumadas por la diversidad de instalaciones y que no saben cómo utilizar los distintos equipos. Por esa razón, debería realizarse una presentación a los nuevos miembros. En ese sentido, con demasiada frecuencia, los usuarios de gimnasios se sienten desorientados sobre cómo deberían realizar un ejercicio y, a menudo, se sienten demasiado avergonzados para pedir ayuda. Esta falta de dirección puede traducirse en seguir el entrenamiento de otra persona porque esa persona parece saber lo que está haciendo o se ve bien físicamente.


La sensación de bienestar es tan subjetiva, que tiene mucho sentido que cada persona necesite un plan que gire en torno a él y sus necesidades. Copiar el entrenamiento de otra persona en el gimnasio no solo es inefectivo, ya que no se adapta a ti, sino que también puede provocar lesiones.


Entender tu entrenamiento

Las personas deberían tener un conocimiento básico de las principales medidas que pueden utilizarse para personalizar un plan de entrenamiento que resulte más efectivo, como conocer su ritmo cardíaco en reposo, presión arterial y condición aeróbica, entre otros aspectos.

Otros indicadores como lesiones anteriores o existentes, movilidad articular y porcentajes de grasa corporal pueden utilizarse para planificar un programa de ejercicios a medida basado en los objetivos de una persona y / o para realizar un seguimiento del progreso.

El progreso debe ser medido y los entrenamientos revisados periódicamente.


El reto metal

Sin embargo, cuando se trata de salud y estado físico, no solo es importante el físico; También lo es la "disposición al cambio" psicológica la que puede afectar el rendimiento y, por lo tanto, el rendimiento en el gimnasio.


Una de las razones por las que tendemos a no comenzar o a seguir haciendo cambios es que puede requerir esfuerzo e incomodidad. Por ejemplo, podemos pensar que hará frío afuera cuando planeamos salir a correr, o "dolerá" y causará incomodidad.

Para contrarrestar esto, las imágenes visuales positivas pueden ser útiles. Las sesiones regulares con un entrenador personal pueden darte el impulso que necesitas y tener a alguien al lado para presionarte y alentarte, puede ser gratificante.


Un enfoque personalizado de la condición física debería desafiarte tanto mentalmente como físicamente, hecho que evitará que te aburras y te lleve al siguiente nivel. Deberías desarrollar una rutina propia con una amplia variedad de ejercicios para mantenerte alejado de ese estancamiento.


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