Pócimas de amor: 10 alimentos afrodisíacos para el día de San Valentín

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Durante siglos, ciertos alimentos y bebidas han sido alabados por sus poderes afrodisíacos. Es decir, algo que estimula el deseo sexual. Todos hemos oído hablar sobre las ostras y las fresas, pero ¿hay alguna base científica en todo esto?

Parece que la respuesta es sí. A continuación te indicamos qué es lo que necesitas para estar en el modo adecuado el Día de San Valentín. De nada.


1. Marisco

Probablemente todos hayamos oído en algún momento que las ostras mejoran nuestra vida sexual pero es ¿realidad o ficción? Las investigaciones sobre el sexo y el marisco según la Escuela de Salud Pública de Harvard indican que las parejas que consumen más marisco disfrutan de una mejor vida sexual y aumentan las posibilidades de quedarse embarazadas. El estudio relaciona el alto contenido de zinc en el marisco con el aumento de testosterona, hecho que contribuye a una mejor función sexual.


2. Chocolate

No es necesario que te lo contemos: el chocolate nos hace liberar endorfinas que nos proporcionan esa sensación de bienestar. También se ha demostrado que el chocolate negro puede aumentar los niveles de dopamina y serotonina, más neurotransmisores responsables de la felicidad y que están directamente involucrados en la excitación sexual. Para una opción más saludable, opta siempre por el mayor contenido de cacao.


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3. Sandía

La sandía también resulta excelentes para erecciones saludables y ayuda a aumentar la libido. La WebMD informa que la sandía es una viagra natural rica en citrulina, un aminoácido que relaja y dilata los vasos sanguíneos.


4. Frutos secos

Ve a por un puñado de ellos. Los frutos secos están llenos de zinc y boro, ambos excelentes para liberar testosterona y estrógeno. Todos los frutos secos están llenas de grasas saludables, pero deben consumirse en pequeñas cantidades.


5. Aguacates

La vitamina B6 y el ácido fólico son necesarios para un impulso sexual saludable. Los aguacates son la fuente perfecta. El ácido fólico le proporciona energía al cuerpo, mientras que la vitamina B6 estabiliza las hormonas.


6. Huevos

Estas pequeñas maravillas contienen niveles de aminoácidos L-arginina que estimulan los vasos sanguíneos y son buenos para la salud vascular, especialmente si padeces disfunción eréctil.


7. Miel

Escucha a los pájaros y a las abejas. La miel nos proporciona un impulso de energía natural que proviene del boro que contiene, y nos ayuda a regular nuestros niveles de progesterona y estrógeno. La palabra "luna de miel" se deriva incluso de la hidromiel que se hace con miel y se da a los recién casados.


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8. Espinacas

Ricas en magnesio, las espinacas también aumentan el flujo de sangre y actúan como otra viagra natural. Sus propiedades incluyen una gran cantidad de beneficios, por lo que puedes disfrutar de esta comida del amor sin sentirte culpable.


9. Fresas

Tanto las fresas como las frambuesas están llenas de vitamina C y son ricas en zinc, relacionadas con la testosterona y el aumento del funcionamiento sexual. Con las fresas, que contienen alrededor de 33 calorías cada 100 gramos, también podemos disfrutar sin sentirnos culpables.


10. Vino tinto

Terminemos este Kama Sutra de comidas deliciosas con un poco de vino tinto. Una copa de vino tinto es conocida porque nos ayuda a relajarnos, pero el resveratrol que se encuentra en el vino tinto también es un potente antioxidante que aumenta el flujo sanguíneo y disminuye la inflamación. Sin embargo, recuerda que debes beber con responsabilidad. Un vaso pequeño de vino tinto (125 ml) contiene alrededor de 85 calorías y un exceso de alcohol puede tener el efecto contrario en tu libido y en tu vida sexual.


¿Quieres más motivos para pensártelo? Un nutricionista de Holmes Place estará siempre a tu disposición para ayudarte a planificar una alimentación saludable si lo que quieres es explorar planes de dieta personalizados que se ajusten a tus necesidades.


Servicio nutrición | Gimnasio Holmes Place

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