Barritas energéticas - Siete recetas saludables fáciles de hacer

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Bandeja de barra de granola al horno | Holmes Place

Prescinde de esos snacks llenos de azúcar comprados en el súper y aprende cómo hacer tus propias barritas energéticas de granola para el día a día.

Los estantes están repletos de barritas de cereales "totalmente naturales", que hacen que comer fuera de casa sea fácil y además te proporcionan un chute de energía muy necesario (sin que tengas que recurrir a las barritas de chocolate). Pero ¿son en realidad una alternativa saludable? En la mayoría de los casos, no.

 

Lo que realmente encontramos entre esos envoltorios cuidadosamente envasados son productos sobre procesados, con alto contenido de azúcar y poco nutritivos. Dado el caso, es mejor que te comas una barrita de chocolate.

 

Preparar tus propias barritas de granola no requiere demasiado esfuerzo y puedes utilizar frutos secos, semillas y bayas y triturarlo, revestirlo con miel o jarabe de arce. Pero si no tienes claro cómo empezar y no quieres improvisar, aquí tienes estas recetas fáciles, nutritivas y, sobre todo, deliciosas.


Después, solo tienes que coger tu mochila y disfrutar de tu entrenamiento en Holmes Place.


Barritas de granola con 5 ingredientes

Veganas y sin gluten, estas barritas de granola sin cocción de Minimalist Baker cuentan con solo cinco ingredientes: dátiles, jarabe de arce, mantequilla cremosa de cacahuete, almendras tostadas y copas de avena (sin gluten para los celíacos). Perfecto para ocasiones en las que tienes poco tiempo y pocos ingredientes.

 

Barritas de granola con superalimentos (no requieren cocción)

 Siempre apoyaremos cualquier receta saludable de barrita de granola con chocolate. Además de la genialidad del nombre, el “food blogger” de Domestic Gothess, ofrece unas barritas ricas en antioxidantes y fibra que te llenarán durante más tiempo. Desde semillas de chía hasta bayas de goji, la lista de ingredientes es larga, pero obtendrás muchos nutrientes si estás preparado para hacer la compra.

 

Barritas de menta y chocolate (no requieren cocción)

Oh She Glows elimina totalmente el azúcar refinado de la ecuación y propone dátiles como edulcorante en sus barritas de granola de menta con chocolate. Contiene un cuarto de taza de proteína en polvo, lo que las convierte en un refrigerio ideal después de entrenar. Mézclalo bien todo y déjalo en el congelador; notarás que el sabor a menta se intensifica cuando se enfría.

 

Barritas de granola con trigo y arándanos

Cambia la habitual avena por trigo sarraceno y condiméntalo un poco con canela y cardamomo. Estas barritas de granola veganas de Blissful Basil son el desayuno o merienda ideal para llevar contigo. Simplemente mezcla sus semillas, cereales integrales, arándanos y especias, espárcelo en una sartén y mételo en el congelador durante media hora. Así de fácil.


Barritas de granola con quinoa e higos sin frutos secos

¿No puedes comer frutos secos? No tiene por qué quedarte sin tus barritas de granola. Estas barritas de Ambitious Kitchen para personas con alergias no requieren cocción y están llenas de súper alimentos como el lino, la chía, la quinoa y la avena. Son ricas en proteínas e irresistiblemente deliciosas, ligeramente crujientes y no contienen gluten.


Tropical chewy granola bars

Estas barritas de granola exóticas se inspiraron en un viaje épico a Kauai, donde la bloguera vegetariana Sarah B (también conocida como My New Roots) comía coco, plátano, mango y nueces de macadamia todos los días. Sin embargo, no es necesario que te dirijas a ningún sendero para disfrutarlas: estos snacks con sabor tropical son perfectos como combustible tanto para cuando estés en la oficina o para ir en bicicleta.

 

Barritas de granola con arándanos y vainilla recubiertas de yogurt

Dale gusto a tus ansias de comer snacks con estas barritas de granola fáciles de personalizar de Halfbaked Harvest. Con gran cantidad de nutrientes, estas delicias del tamaño de un snack, están cubiertas con una capa de yogur griego y repletas de arándanos, miel, coco, almendras, vainilla, arroz crujiente, chía, copos de avena y mantequilla de nueces.

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