Suplementos y lo que hacen: Suero de leche, BCCA, Colágeno, Aminoácidos

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Estos son algunos de los principales suplementos y lo que hacen, mejorando tu ingesta nutricional y teniendo un efecto positivo en la forma en como haces ejercicio

A pesar de nuestros mejores esfuerzos para comer una variedad de alimentos saludables, tu cuerpo aún puede quedarse corto cuando se trata de obtener los nutrientes que necesita. Y aunque sería maravilloso tener las neveras llenas de los mejores súper alimentos, no es una opción demasiado realista para la mayoría de nosotros.


Aquí es donde entran en juego los suplementos. Pueden ayudarte a superar ciertas deficiencias que puedas tener en tu dieta (como la falta de proteínas) y mejorar tu ingesta nutricional, teniendo un efecto positivo también sobre la manera de hacer ejercicio. ¿Suena bien? Echemos un vistazo a algunos de los suplementos más populares y cómo pueden beneficiarte.


Suero

Si quieres aumentar la ingesta de proteínas sin tener que devorar varios solomillos cada hora, no pases por alto las maravillas del suero de leche.


Probablemente se trate del suplemento más popular y más frecuentemente utilizado. El suero de leche es una proteína a base de leche con numerosas propiedades positivas. Lo utilizan principalmente los asiduos al gimnasio que quieran aumentar masa muscular magra, pero también puede ayudar a perder peso al disminuir la sensación de hambre y también se ha demostrado que reduce el colesterol.


BCAA

Probablemente hayas visto las letras BCAA antes, pero ¿qué significan exactamente? Bueno, BCAA significa "aminoácidos de cadena ramificada", información que puede carecer de interés, pero créenos cuando decimos que son muy importantes.


Probablemente hayas visto las letras BCAA antes, pero ¿qué significan exactamente? Bueno, BCAA significa 'aminoácidos de cadena ramificada', información que puede carecer de interés, pero créenos cuando decimos que son muy importantes.


Entonces, ¿qué hacen los BCAA exactamente? Afortunadamente la respuesta es mucho más fácil de explicar: ayudan a aumentar el crecimiento muscular, reducen el dolor muscular y ayudan a combatir la fatiga que algunos de nosotros sentimos después de practicar ejercicio.


Aminoácidos

¿Pero qué hay de todos esos otros aminoácidos extraordinarios y no esenciales? No te preocupes, son tan importantes, que incluso nuestro cuerpo puede producirlos por sí mismo.

 

Los aminoácidos se describen mejor como los componentes básicos de las proteínas. Igual que una pared sin ladrillos, un cuerpo sin aminoácidos simplemente no funcionaría como se espera. Es natural, entonces, que algunos de nosotros deseemos asegurarnos de que nuestro cuerpo tenga suficientes aminoácidos para ayudarnos a aumentar los músculos, perder grasa y asegurarnos de que estamos haciendo todo lo posible pase lo que pase.


Colágeno

El colágeno se encuentra en los músculos, huesos y principalmente en nuestra piel. Es lo que le otorga elasticidad al órgano más grande del cuerpo y también ayuda a reemplazar las células muertas. Sin embargo, la producción de colágeno de tu cuerpo disminuye gradualmente a medida que se envejece, lo que provoca flacidez, arrugas y dolores.

 

El colágeno se puede obtener de muchas fuentes alimenticias pero los suplementos pueden ayudar a combatir el dolor articular, fortalecer los dientes y las uñas, reducir la celulitis y las estrías y mejorar la piel y el cabello.


Dale impulso al cuerpo

Aunque la mejor fuente de vitaminas, nutrientes y minerales proviene en última instancia de los alimentos que ponemos en nuestro cuerpo, está claro que los suplementos adecuados pueden ayudarnos a lograr un equilibrio perfecto. Para conseguir más consejos, comunícate con uno de nuestros entrenadores personales de Holmes Place.

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