Automasaje: los mejores consejos

Publicado en Wellness

¿Pies doloridos? ¿Dolor menstrual? ¿Migrañas? Prueba estas técnicas de automasaje para sentirte mejor al momento.

Cuando todo duele, un masaje puede hacerte sentir completamente nuevo. Pero no siempre tenemos el tiempo para reservar una sesión de masaje, por lo que hemos seleccionado algunas de las maneras con las que puedes aliviar algunos dolores y malestares habituales. Libera nervios, aumenta la circulación sanguínea y linfática y comienza a sentirte mejor con estas sencillas técnicas de automasaje.


Automasaje para migrañas

Nada te paraliza tanto como una migraña. Si bien las pastillas y los medicamentos son una solución rápida, las técnicas de masaje pueden ayudarte a aliviar esa sensación intensa y nauseabunda. La digitopresión en diferentes partes de la cara puede ayudar, trabajando mediante la presión en diferentes puntos faciales para liberar esa sensación de obstrucción y ayudar a que tu cabeza se sienta más clara. Los cuatro puntos de acupresión prácticos que hay que conocer cuándo ataca la migraña son:

  • Punto del tercer ojo. Situado donde el puente de la nariz se encuentra con la frente, realiza presión durante un minuto para aliviarte.
  • Punto de belleza facial. Coloca los dedos índices a cada lado de la cara, donde terminan los pómulos, cerca de la nariz.
  • Punto de brillo. Situado justo detrás de las mandíbulas, realizar presión en este punto puede ayudar a relajar la cabeza y el cuello.
  • Punto del pilar celestial. Ejerce presión sobre este punto en la base de tu cráneo, empieza en tu espina dorsal para obtener un alivio de la cabeza.

Automasaje para el dolor de espalda

Trabajar en un despacho puede causarte molestias y dolores en la espalda, pero hay formas de combatir la antiestética joroba. Consigue un rodillo de espuma y afloja esos músculos de la espalda con este simple automasaje:

  • Acuéstate con la espalda en el suelo y los pies separados a lo ancho de los hombros.
  • Coloca un rodillo de espuma en la parte media de la espalda, justo debajo de los omoplatos.
  • Mueve tu cuerpo hacia arriba y hacia abajo, para masajear tu espalda y aflojar esos puntos de presión.

Automasaje para el dolor de cuello y hombros

Los músculos de la parte posterior del cráneo trabajan horas extras para mantener tu cabeza equilibrada en la parte superior de la columna vertebral. Es tentador darles un masaje con las manos, pero hay una forma mucho mejor de darles un poco de amor. Coge una pelota de tenis y prueba esto:

  • Coloca una pelota de tenis entre tu hombro y la pared.
  • Levanta tu brazo por encima de tu cabeza, después mueve tu cabeza de lado a lado.
  • Mueve la pelota en diferentes posiciones para aliviar las áreas problemáticas de la parte superior del cuerpo.

Automasaje para el dolor del período

Con las lumbares inflamadas durante el período, muchas mujeres sufren dolores durante esa época del mes. Para aliviar ese dolor molesto, prueba este ejercicio simple pero efectivo:

  • Acuéstate en el suelo, boca arriba con las piernas dobladas y las plantas de los pies clavadas en el suelo.
  • Coloca dos pelotas de tenis debajo de las lumbares, a la misma distancia donde el sacro se encuentra con el hueso de la cadera.
  • Eleva y baja las caderas para masajear el área.

Automasaje para pies doloridos

La mejor parte de este masaje es que puedes hacerlo debajo de tu mesa sin interrumpir tu trabajo. Necesitarás una pelota de tenis para el masaje. Simplemente quítate los zapatos (y tus calcetines si quieres), pisa la pelota y muévela desde los dedos de los pies hasta el talón con una presión firme. Si eres un corredor con puntos problemáticos en los pies, haz rodar la pelota en pequeños círculos alrededor de cualquier parte del pie que sientas sensibles.

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