¿Estás pensando en asistir a clases de baile? Aquí tienes por qué es una buena idea (y cómo superar los nervios)

Publicado en Wellness

¿Qué te detiene para empezar esa clase de #baile? Aquí tienes cómo vencer esos nervios y recoger los beneficios para tu #salud

Bailar no es un deporte encorsetado que sólo está diseñado para un tipo de persona. Lo grandioso del baile es que puede ser disfrutado por cualquier edad, género y talla. Por lo que el número de personas que se apunta a clases de baile se está disparando.

No se trata sólo de estar en forma (aunque eso es sin duda una consecuencia agradable). El baile es una forma de auto-expresión y una actividad creativa. Podrías vibrar con el hip hop en una sesión de Bodyjam una semana y la siguiente desmayarte en una clase de Kizomba.

Pero a menudo el más paso más difícil puede ser el que te lleve a la clase de baile. Si este es tu caso, aquí tienes algunas de las razones por las que deberías superar esos nervios y participar.

¿Por qué bailar?

  1. Quema calorías. Sólo necesitas una noche en la pista de baile de una boda para saber que bailar acelera el latido de tu corazón (y las cejas: te miramos a ti, con alguna copita de más). Asistir de manera regular a una clase aeróbica de baile (como el Zumba) es tan útil para perder peso y aumentar la forma física como el ciclismo o correr.
  1. Es bueno para el alma. El baile puede levantar el ánimo de una manera que ningún otro ejercicio puede hacer. Es como coger unas mini vacaciones y alejarte del estrés cotidiano - tienes que ser consciente y estar en el momento. ¿lo ves? Apúntate a una clase de baile y sé feliz.
  1. Te ayuda a envejecer con gracia. Además de trabajar Tu cuerpo, también entrenas a tu cerebro. Aprendes una rutina, la memorizas, la practicas y te encuentras a menudo haciendo los movimientos en tu cabeza en la ducha o preparándote una taza de té antes de tu última actuación. Estudios sobre el baile y el cerebro han demostrado que el baile puede aumentar tu memoria y puede incluso reducir el riesgo de demencia.
  1. Ayuda a tu corazón. No te conocemos pero bailar un vals suena como gran manera de reducir la enfermedad cardiovascular. Estudios recientes han demostrado que los que bailan son menos propensos a tener enfermedades largas y tienen una tasa de mortalidad menor por enfermedades del corazón que los que no han bailado.
  1. Es muy bueno para hacer amigos. Las clases de baile son el lugar ideal para socializarte y hacer nuevos amigos con intereses similares. Tener una sólida red social se ha relacionado con un sistema inmunológico más fuerte; los amigos pueden hacer disminuir tus niveles de cortisol (la hormona del estrés) - y así pueden bailar! Ganas en todos los casos!

Consejos para superar los nervios de las clases de baile

Asistir a tu primera clase de baile puede ser un poco estresante, especialmente si eres tímido, introvertido y vas a un lugar sólo. Aquí tienes algunos indicadores para aliviarte...

No llegues demasiado pronto. Cuanto antes llegues, más nervioso puedes ponerte. Trata de llegar unos cinco minutos antes de la clase – tiempo suficiente sentarte en el suelo (o iniciar estiramientos) y sonreír a otras personas que puede que estén tan nervioso como tú.

Habla con otras personas. ¿Hay más participantes que vienen solos? Preséntate! Lo más probable es que haya por lo menos una persona que espera también “hacer un amigo”. No lo pienses, sólo dile hola y pregúntale si esta es su primera clase también. Si te quedas sin cosas que decir, date la vuelta a mirar al instructor y espera a que la clase comience.

Observa a tu instructor, no a la clase. Él es quien ha creado la coreografía, así que presta atención. Si esto significa que tienes que parar y volver al principio, no pasa nada. Además, mirarte al espejo puede ayudarte a perfeccionar tus movimientos.

Créete que puedes hacerlo. Cualquiera puede bailar; se trata de vibraciones positivas, movimiento y diversión. Si quieres estar al final de todo, perfecto. De hecho, si eres nuevo, seguramente estarás allí – y los habituales, delante de todo. Sea lo que sea que hagas, déjate llevar, disfruta del momento y sé tú.

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