Verano Zen: Cómo enamorarse del yoga y la meditación

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woman beach ocean yoga downward dog pose sunset | Holmes Place

Existen muchas razones para enamorarse de esta antigua práctica del bienestar. He aquí por qué el yoga es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer y cómo comenzar.

Probablemente hayas escuchado algo sobre el yoga: después de todo, existe desde hace siglos. Pero eso no significa que lo hayas intentado. Tampoco sorprenden los nombres de las posturas basadas ​​en el yoga, como bakasana o la postura del cuervo, perro boca abajo y montaña ni las imágenes de los #Yoguis súper flexibles en forma de nudo de marinero en Instagram.


También hay muchos tipos diferentes de yoga, desde el hatha a bikram, vinyasa a ashtanga. Esto deja al novato de yoga con una serie de preguntas que podrían resultar incómodas de hacer. Con esto en mente, hemos creado esta guía básica para esta práctica ancestral, para que puedas separar los mantras de los mudras en un santiamén.



¿Por qué entrar en el mundo del yoga?

El yoga regular puede mejorar radicalmente tu salud mental y física. Estos son solo algunos de los beneficios de la práctica:


1. Te volverás más flexible.

Puede que aún no puedas tocarte los dedos de los pies, pero mantente en la rutina de yoga y pronto estarás en el camino hacia esas esquivas posturas en forma de pretzel. Cuanto más practiques, más se aflojará tu cuerpo y las molestias y dolores comenzarán a desaparecer.


2. Desarrollarás fuerza muscular

Muchas posturas del yoga, como las posiciones de equilibrio sobre las manos o las de cuervo, requieren una fuerza increíble. La desarrollarás a lo largo del tiempo con la práctica habitual, utilizando tu propio peso corporal como herramienta de entrenamiento. El tono muscular y la definición que adquieres con el yoga no solo luce estéticamente, sino que te protege de afecciones como la osteoporosis, la artritis y el dolor de espalda.


3. Perfecciona la postura

Desde dejarte caer en la oficina hasta encorvarse sobre el volante, el estilo de vida actual ha hecho que sea más difícil mantener una postura adecuada. Pero el yoga puede estirarte, aliviar la presión de los músculos contracturados y hacer que te pongas de pie en muy poco tiempo. La postura del árbol, de montaña, el pliegue hacia adelante, el perro boca abajo y la de vaca y gato son oro en cuanto a perfeccionamiento la postura.


Cómo comenzar a practicar yoga

Ya sea porque estás buscando una nueva forma de desafiar tus habilidades atléticas o porque quieres llegar a tu equilibrio interior, entrar en el mundo del yoga es diferente para todos. Algunas personas son más flexibles y para otras es casi imposible desconectar y meditar al empezar la práctica.

 

Lo bueno del yoga y meditación es que cualquier persona puede hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento. Todo lo que necesitas es una esterilla de yoga y ropa cómoda y suelta. Una mente abierta y un poco de paciencia también te ayudarán.


Nosotros, te regalamos una invitación para que puedas probar una clases de Yoga.


Invitación | Gimnasio Holmes Place

 

Comienza con un ejercicio suave para facilitarte la tarea. Domina primero la respiración (o pranayama, en palabras de un yogui) - respirando profundamente por la nariz y llenando tu vientre - antes de pasar a las poses básicas como la vaca gato y el perro boca abajo.


Existen cientos de tutoriales online para principiantes y también puedes dirigirte a un Club Holmes Place cerca de ti, para que puedas probar una clase y relajarte en un ambiente distendido con personas con ideas afines. Aprender a dejar de pensar a 100 km/h todos los días y simplemente aprender a respirar, puede ser una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo.

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