Yoga: Saludo al sol

Publicado en Wellness

El saludo al sol fortalece todos los sistemas del organismo, potencia la salud y la energía física, mental y espiritual.

El Saludo al Sol, o Surya Namaskar, es uno de los movimientos más esenciales del yoga. Es una transición de movimientos diseñados para empezar el día de la mejor manera. Siguiendo esta combinación de asanas - tanto la versión larga como la corta - te centrarás en los mayores grupos de músculos, encontrando la balanza perfecta entre fuerza y estiramiento. Algunos yogis afirman que esta es la práctica que más ayuda a disfrutar de todos los beneficios del yoga, incluso si no tienen tiempo para practicar una sesión de yoga regular de una hora.

Adaptando este ejercicio a tu rutina diaria puede presentar increíbles beneficios, de acuerdo con un estudio compartido por el International Journal of Yoga. El estudio se llevó a cabo en 124 universidades, divididas en dos grupos. El primer grupo practicó el Saludo al Sol cada día, mientras que el segundo grupo no participaba en ningún tipo de actividad o ejercicio. En sólo dos semanas, el estudio demostró que el primer grupo sentía una mayor tranquilidad, tenía una mayor capacidad de concentración, redujo los niveles de estrés y experimentó una día a día más alegre, más feliz en general.

Prepárate para disfrutar de los beneficios de incluir el Saludo al Sol a tu rutina diaria y déjate inspirar por nosotros.

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