muscles sore post-workout fitness gym training Holmes Place

Pleasant pain: Why is the body sore after a Workout

Why is the body sore after a workout? Pain and pleasure is not a welcoming mix for most of us. But the blood-pumping, full-body post-gym ache? That’s the good stuff. Here’s why it happens.
Holmes Place | Το φαινόμενο της καθιστικης ζωης: γιατι πρεπει να γυμναζεστε στη δουλεια

sedentary lifestyle and the prolonged sitting phenomenon: Why you should exercise at work

Πολλοί θεωρούν ότι έστω και λίγη γυμναστική, μετά από μια γεμάτη και «καθιστική» ημέρα στο γραφείο, είναι αρκετή για να σας εξασφαλίσει υγεία και ευεξία. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, η πραγματικότητα είναι αρκετά διαφορετική. Διαβάζοντας το παρακάτω άρθρο, μπορείτε να μάθετε το γιατί.
aerial yoga antigravity suspension training

Six Reasons to Aerial Yoga

Yoga is renowned for stretching, relaxing and meditation. But the introduction of Aerial Yoga into your routine could help you reap even more rewards, both physically and emotionally.
 FloatFit class gym pool workout intensity Aqua sport Holmes Place

Six reasons to try Float Fit

Think you’ve tried every workout and nothing’s floating your boat anymore? This 30-minute class won’t only have you splashing with joy; it’ll hoist up your health and make waves with your friends, too.
Filip Szymonik triathlon interview workout training

Triathlon Athlete Workout with Filip Szymonik

Triathlete and Holmes Place personal trainer Filip Szymonik in an exclusive interview. Check out his workout routine that will take you straight to the podium: open water swimming, running, cycling and gym circuit. Be inspired.
Holmes Place | 4 Aσκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμα και αν δεν είστε πολύ δραστήριοι

4 Exercises you can do even if you lack fitness skills

Δεν είναι απαραίτητο να είστε μαραθωνοδρόμοι ή «γκουρού» του fitness για να απολαύσετε τα οφέλη μιας καλής προπόνησης. Κάποιες από τις καλύτερες προπονήσεις απαιτούν χαμηλό επίπεδο εξειδίκευσης, σύμφωνα με μια έρευνα του Harvard Medical School. Τέτοιες προπονήσεις μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να προστατέψουν την καρδιά και τον εγκέφαλο.