Γιατι τα 10 λεπτα των διατασεων μετα το ομαδικο μαθημα ειναι σημαντικα;

Posted in Fitness

Έχετε μόλις τελειώσει τις ασκήσεις ή προσπαθείτε να βγείτε διακριτικά από το γυμναστήριο, λίγα λεπτά πριν από το τέλος του μαθήματος. Στη συνέχεια, κατευθύνεστε στα αποδυτήρια με ικανοποίηση και ένα μεγάλο χαμόγελο. Περιμένετε, όχι τόσο γρήγορα! Μετά από κάθε προπόνηση θα πρέπει να αφιερώσετε μερικά λεπτά σε ασκήσεις διατάσεων, επειδή είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για να χτίσετε τη φυσική κατάσταση σας.

Δοκιμάστε ένα ομαδικό μάθημα!


Οι διατάσεις περιλαμβάνουν ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να διατείνουν τους μύες και να αυξήσουν την ευελιξία και την ισορροπία μεταξύ των μυών, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για τη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος. Αυτό το είδος εκγύμνασης συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη της ευελιξίας, αυξάνει το εύρος της κίνησης στις αρθρώσεις, και επίσης βελτιώνει σημαντικά τον κινητικό συντονισμό. Ως το τελευταίο μέρος της εκγύμνασής σας, οι διατάσεις σάς επιτρέπουν να επαναφέρετε τους παλμούς στον αρχικό τους ρυθμό, βοηθούν στη συρρίκνωση των μυών και αποτρέπουν τη δημιουργία μυϊκών συσπάσεων.

Οι διατάσεις πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των αθλητικών δραστηριοτήτων σας. Δεν απαιτείται κάποιος εξοπλισμός. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν σχεδόν σε οποιοδήποτε μέρος. Να θυμάστε όμως ότι δεν πρέπει να υπερβαίνετε τις δικές σας ικανότητες. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και μην ανταγωνίζεστε. Ορισμένοι είναι απλά καλύτεροι από άλλους στις διατάσεις, ενώ για ορισμένα άτομα είναι πιο δύσκολο.

Ας θυμηθούμε ότι το τέλος της προπόνησης είναι το σημείο από το οποίο αρχίζουμε να αναδομούμε τη δύναμή μας και προετοιμαζόμαστε για την επόμενη προπόνηση. Επομένως, πρέπει να φροντίζετε όχι μόνο για μια καλή προθέρμανση, αλλά να αφιερώνετε και κάποιο χρόνο για διατάσεις, επειδή αυτό το μέρος της προπόνησης είναι σημαντικό για τα μελλοντικά αποτελέσματά σας.

Εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις ή απορίες, επικοινωνήστε με τους trainers μας. Συμβουλευτείτε το πρόγραμμα των studio classes!

Lidia Zamyłko
Διευθύντρια Fitness Studio
Holmes Place Poland

Posted in Fitness