6 TOP TIPS FOR OUTDOOR TRAINING!

Posted in Fitness

Οι προπονήσεις στην ύπαιθρο θα σας βοηθήσουν να έρθετε σε επαφή με έναν διαφορετικό τρόπο εκγύμνασης, σε έναν διαφορετικό χώρο που σας δίνει μια αίσθηση ελευθερίας.

Ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές όταν κάνετε ένα πρόγραμμα προπόνησης στην ύπαιθρο, διασκεδάστε και εκμεταλλευτείτε την ηλιοφάνεια, όσο κρατήσει:

• Απολαύστε το περιβάλλον ενός πάρκου ή μιας παραλίας.

• Πάρτε λίγη βιταμίνη D από τον ήλιο και προπονηθείτε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα για να αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.

abs on sant

• Να φοράτε πάντα αντηλιακό.

• Παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνετε αρκετό νερό σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.

• Απελευθερώστε τη φαντασία σας, καθώς μπορείτε πάντα να ανακαλύψετε νέες ασκήσεις και να τις προσθέσετε στην υπαίθρια προπόνησή σας (με ασφάλεια).

• Για να ολοκληρώσετε ομαλά, θυμηθείτε να κάνετε οπωσδήποτε διατάσεις, περίπου 15 δευτερόλεπτα για κάθε μυική ομάδα.

streching in text

Τώρα είστε πανέτοιμοι να απολαύσετε την προπόνησή σας, στην ύπαιθρο οποιαδήποτε στιγμή!

Η Ομάδα των Holmes Place

Posted in Fitness