CLASS OF THE MONTH: SPINNING/CYCLING!

Posted in Fitness

Στα μαθήματα Spinning/ Cycling η καρδιά σας θα ανεβάσει παλμούς και τα πόδια σας θα προσπαθήσουν να ακολουθήσουν το ρυθμό της με κίνητρο την κατάλληλη μουσική.

Αυτό το έντονο μάθημα μπορεί να οδηγήσει στην καύση 700 θερμίδων/ ώρα αν αγγίξετε τα όριά σας και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι πετάλι στο ρυθμό και να διασκεδάσετε!

icycling intext

Υπάρχουν 4 διαφορετικά επίπεδα προσαρμοσμένα σε διαφορετικές εντάσεις και αυτό επιτρέπει την εξέλιξη, ενώ γίνονται όλο και πιο απαιτητικά όσο προοδεύετε. Οι αλλαγές στην ένταση ποικίλλουν ανάλογα με το χρόνο του μαθήματος, από 30 έως 60 λεπτά. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος θα σας ζητηθεί επίσης να προσαρμόσετε το ποδήλατό σας σε υψηλότερο ή χαμηλότερο βαθμό αντίστασης και αυτό θα σας επιτρέψει να νιώσετε άνετα, καθώς θα αγωνίζεστε να φτάσετε τους στόχους σας.

Σε κάθε μάθημα θα βρείτε 3 σημαντικές σειρές προπόνησης: προθέρμανση/ εισαγωγή, προπόνηση και τελικές διατάσεις. Υπάρχουν 9 μουσικά κομμάτια που θα σας πάνε από το ένα σημείο στο άλλο και τα σωστά ακούσματα θα σας κάνουν διασχίσετε έναν πολυσύχναστο δρόμο, προσπαθώντας να κάνετε έναν αγώνα αντοχής ή να ακολουθήσετε ένα ορεινό μονοπάτι…


Κάθε τμήμα του μαθήματος θέτει στόχους που σχετίζονται με τη δύναμη, την αεροβική άσκηση και την αντοχή παρέχοντας μια πολύ ολοκληρωμένη προπόνηση.

icyclin intext

Εμπνευστείτε και… Let’s spin!

Η Ομάδα των Holmes Place

Posted in Fitness