HOLMES PLACE CELEBRATES 15 YEARS OF WELLNESS! LET’S MOVE WELL ALL YEAR!

Posted in Fitness

logo1_intext

•SPARTANS CLASS

To Spartans είναι ένα από τα πιο δυναμικά αποκλειστικά ομαδικά προγράμματα των Holmes Place, με μια προπόνηση υψηλής έντασης 45 λεπτών για όλο το σώμα. Η προπόνηση θα συγκεντρώσει όλη την ενέργειά σου και επικεντρώνεται σε πλήρεις σωματικές ασκήσεις, κινήσεις και εντατικές επαναλήψεις. Συνεπώς, μπορείς να κάψεις περίπου 600-800 θερμίδες σε μία μόνο φορά! Αυτό το πρόγραμμα δημιουργήθηκε για να εκπληρώσει τους στόχους των «σύγχρονων πολεμιστών» της πόλης που θέλουν να προετοιμαστούν για τις καθημερινές τους «μάχες», αυξάνοντας την ανθεκτικότητα, την αντοχή και τη δύναμή τους!

-Σμιλεύει τα πόδια και ανορθώνει τους γλουτούς μέσα από δυναμικές ασκήσεις ποδιών
-Αυξάνει το μεταβολισμό γιατί προσφέρει after workout burn effect
-Προσφέρει μέγιστη δύναμη στον κορμό και γραμμώνει τους κοιλιακούς
-Χαρίζει αθλητικό σώμα, καθώς πρόκειται για μία σύγχρονη αθλητική προπόνηση
-Τονώνει την αυτοπεποίθηση και το αίσθημα ικανοποίησης με την ολοκλήρωση πιο απαιτητικών ασκήσεων.

Εάν, λοιπόν, αναζητάς νέους τρόπους να ασκηθείς, αλλά θέλεις εγγυημένα αποτελέσματα, ήρθε η ώρα να βάλεις στο πρόγραμμά σου το Spartans!

•FLYSTICK CLASS

Το Flystick και η τεχνική του ιδρύθηκε το 2013 από τον Boaz Nahaissi, ιδρυτή και διευθυντή του School of Movement, στο Ισραήλ. Στην ανακάλυψη του Flystick τον οδήγησε η ανάγκη να επινοήσει νέους τρόπους κίνησης της σπονδυλικής στήλης που θα τον έκαναν να νιώσει ανακούφιση. Στην πορεία της πρακτικής του, είδε πόσο αποτελεσματική ήταν η χρήση του stick στην μεγιστοποίηση του εύρους διαφορετικών κινήσεων, ανακουφίζοντας και επαναφέροντας την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και συγχρονίζοντας τη μυϊκή συναρμογή μέσα από διαφορετικές τεχνικές αναπνοής.

Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται τόσο από όρθια, όσο και από καθιστή θέση και θα σου χαρίσουν ελαστικότητα, άριστα συνδυασμένη με αύξηση της δύναμης και ταυτόχρονη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων σου. Το stick χρησιμοποιείται με τέτοιο τρόπο που συχνά σου δημιουργεί την αίσθηση ότι "πετάς", καθώς η χρήση του έχει να κάνει με την αίσθηση της βαρύτητας.

Επιπλέον, το κιναισθητικό σύστημα βελτιώνεται και οι νευρομυικοί υποδοχείς λειτουργούν αντανακλαστικά, βελτιώνοντας παραμέτρους και ικανότητες, όπως η ισορροπία. Let’s try Flystick!


•FIND YOUR FOCUS, GET RESULTS! PERSONAL TRAINING 30’+30’ (GYM/ POOL/ PILATES/ YOGA)

Τα Holmes Place σου δίνουν την ευκαιρία να σχεδιάσεις ένα προπονητικό πρόγραμμα για μέγιστα αποτελέσματα! Σε δύο Personal Training sessions (διάρκειας 30'/ συνάντηση) ο Personal Trainer σχεδιάζει κάθε στάδιο της προπόνησής σου, σε εμπνέει με ένα στοχευμένο session, προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες και στους προσωπικούς σου στόχους, και αναλαμβάνει να σε οδηγήσει σε αυτούς. Πώς; Στην 1η συνάντηση θέτει τον στόχο του μήνα και στην 2η συνάντηση θα αξιολογήσει την προσπάθεια και τα αποτελέσματα σου.


•ΗΟΤ ΝΕW TREND! FLOATFIT CLASS (HOLMES PLACE MAROUSSI)

Χρησιμοποίησε το νερό για να μεταμορφώσεις το σώμα σου! Το πρόγραμμα FloatFit HIIT είναι μια 30 λεπτη προπόνηση που περιλαμβάνει burpees, lunges, squats, aquaclimbers, v-sits… ΟΛΑ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΝΕΡΟ! Είναι μέτριας έντασης προπόνηση και επειδή βασίζεται στις αρχές του Cross Training, αποτελεί μια ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα που θα σε ενθουσιάσει!

•ΗΟΤ ΝΕW PILATES TREND! IN-TRINITY CLASS (HOLMES PLACE ATHENS)

Μη χάσεις την ευκαιρία να είσαι από τους πρώτους που θα το δοκιμάσουν στα Holmes Place! Το In-Trinity, η τελευταία δημιουργία του δημιουργού του Spinning Jonathan «Johnny G» Goldberg, είναι ένα μοναδικό μείγμα ασκήσεων για όλο το σώμα, τις οποίες εκτελείς όρθιος, καθιστός ή ξαπλωμένος πάνω σε μια ειδικά κατασκευασμένη σανίδα σε σχήμα κλεψύδρας, με στόχο τη βελτίωση της ευλυγισίας, την ενδυνάμωση και την καλύτερη ισορροπία. Το ιδιοφυές αυτό στοιχείο, η κεκλιμένη σανίδα, επιτρέπει στον αρχάριο χρήστη να δουλέψει με βοηθό τη βαρύτητα ή ενάντια σε αυτήν (για πιο απαιτητικούς χρήστες). Ο συνδυασμός των ασκήσεων θα σε ανανεώσει, προκαλώντας σου ένα αίσθημα ευφορίας!

•ΗΟΤ ΝΕW TREND! SURFSET FITNESS CLASS (HOLMES PLACE GLYFADA)

Λατρεύεις το καλοκαίρι, τη θάλασσα και το surf; Έχουμε τη λύση! To Surfset Fitness είναι ένας μοναδικός τρόπος εκγύμνασης που διαφέρει από την παραδοσιακή στατική γυμναστική, αφού πραγματοποιείται πάνω στη σανίδα του surf. Νιώσε την αίσθηση του αέρα και φαντάσου τον εαυτό σου να δαμάζει τα κύματα. Η τεχνητή ανισορροπία σε απλές κινήσεις βελτιώνει την ιδιοδεκτικότητα και την εκρηκτικότητά σου, ενώ τα άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου θα σε εντυπωσιάσουν!

•MIB (MADE IN BRAZIL) CLASS

Δοκίμασε το νέο αποκλειστικό πρόγραμμα με την υπογραφή των Holmes Place που επικεντρώνει στη γράμμωση και ενδυνάμωση των γλουτών, της κοιλιάς και των ποδιών με μια προπόνηση υψηλής έντασης 30 λεπτών. Πρόκειται για μια πολύ ολοκληρωμένη προπόνηση για αυτές τις μυϊκές ομάδες και ένα σημαντικό συν για το εβδομαδιαίο πρόγραμμά σoυ. Αλλά μια ωραία εμφάνιση δεν είναι ο μόνος λόγος για να μπεις στους έντονους και διασκεδαστικούς ρυθμούς του ΜΙΒ! Στο πρόγραμμα αυτό, θα βρεις έναν συνδυασμό αεροβικής, χορού και ασκήσεων εδάφους που θα εξισορροπήσει τη διασκέδαση και την κίνηση με τα βάρη, με επαναλήψεις έντασης σε συνδυασμό με αεροβική άσκηση!

•CYCLING CLASS

Το Cycling/ Spinning, το στατικό ποδήλατο ή ποδηλασία σε εσωτερικό χώρο είναι από τις πιο περιζήτητες δραστηριότητες ενός Health Club. Αυτό είναι ακριβώς το είδος του μαθήματος που πρέπει να αναζητά κανείς αν ο στόχος είναι να χάσει βάρος, να γραμμώσει τους γλουτούς, τα πόδια και τους μύες της κοιλιάς, κερδίζοντας μυϊκή μάζα και χάνοντας μάζα λίπους. Αυτό το έντονο μάθημα μπορεί να οδηγήσει στην καύση 700 θερμίδων/ ώρα αν αγγίξεις τα όριά σου και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι πετάλι στο ρυθμό και… να διασκεδάσεις!

•AQUA CLASS

Η άσκηση στο νερό προσφέρει ασύγκριτα οφέλη, κι αξίζει να δώσεις την ευκαιρία στον εαυτό σου να τα ανακαλύψει. Μόνο 30΄ άσκησης στην πισίνα αρκούν για να κάψεις 300 θερμίδες! Το Aqua προσφέρει μυϊκή τόνωση, χρησιμοποιώντας την αντίσταση του νερού για άσκηση και ευεξία. Νιώσε τη δύναμη του νερού να σμιλεύει το σώμα σου!

•TRX® SUSPENCION TRAINING

Τράβα μπροστά με TRX®! Πρόκειται για μια εναλλακτική μέθοδο προπόνησης, άκρως αποτελεσματική, που πραγματοποιείται με τη βοήθεια ενός ιμάντα, υπό την καθοδήγηση των πιστοποιημένων TRX Trainers μας. Ένας καινοτόμος τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματός σου, με σκοπό να σε βοηθήσει να αναπτύξεις δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων, καθώς και συντονισμό, αυξάνοντας παράλληλα την οστική σου μάζα και αποφεύγοντας κακώσεις και τραυματισμούς.

•BODY POSTURE & FOOT ANALYSIS (ΠΕΛΜΑΤΟΓΡΑΦΗΜΑ)

Η ανάλυση του πέλματος έχει μεγάλη σημασία, αφού το άκρο πόδι αποτελεί το δομικό χαρακτηριστικό του ανθρώπου που τον κάνει μοναδικό και του επιτρέπει να μετακινείται με διαφορετικό τρόπο (περπάτημα, τρέξιμο, sprint). Το πελματογράφημα θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις τις ελλείψεις στη στάση του σώματός σου και να τη βελτιώσεις, καθώς και να αποφύγεις πιθανούς τραυματισμούς.

logo1_intext

Posted in Fitness