JOIN A RUNNING CLUB: WHAT WILL YOU NEED AND HOW WILL YOU BENEFIT!

Posted in Fitness

Η επιλογή ομάδας Running

Το να βρείτε την κατάλληλη ομάδας τρεξίματος για το επίπεδο και τους στόχους σας είναι το κλειδί για την επιτυχία σας. Ορισμένες ομάδες τρεξίματος απευθύνονται σε αρχάριους και άπειρους δρομείς, ενώ άλλες ομάδες είναι πιο «ελίτ». Κάνετε την έρευνά σας προκαταβολικά, για να αποφύγετε να απογοητευτείτε μπαίνοντας σε ομάδα λάθος τύπου. Προσπαθήστε να μιλήσετε με τον υπεύθυνο της ομάδας, καθώς και με μερικούς από τους συμμετέχοντες. Αν δεν νιώθετε άνετα σε μια ομάδα, μη φοβάστε να δοκιμάσετε μια άλλη. Δεν είναι κακό να αλλάξετε ομάδα προκειμένου να βρείτε κάποια που να ταιριάζει στο τρέχον επίπεδό σας, καθώς και στους στόχους σας. Για παράδειγμα, αν έχετε εξαντλήσει την ομάδα για αρχάριους και είστε έτοιμοι για μια πιο ανταγωνιστική προσέγγιση, αναζητήστε τις πιο προχωρημένες ομάδες στην περιοχή.

run

Τα οφέλη

Κοινωνικοποίηση

Η ομάδα τρεξίματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος να συναντήσετε ομοϊδεάτες σας ανθρώπους, με παρόμοιους στόχους και τρόπο ζωής. Θα αποκτήσετε φίλους με τους οποίους θα ανταλλάσσετε πληροφορίες για αγώνες και εκδηλώσεις και θα συζητάτε για ό,τι σχετίζεται με το τρέξιμο. Μπορεί η οικογένειά σας να μην ενδιαφέρεται να ακούει για τις φουσκάλες σας ή τις νέες συνήθειες προπονήσεών σας, αλλά για τους άλλους δρομείς αυτά αποτελούν συναρπαστικά θέματα. Οι φιλίες που αποκτάτε στην ομάδα τρεξίματός σας ενισχύουν, το ομαδικό πνεύμα, κάτι που βελτιώνει τη συλλογική ικανότητά σας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα της ομάδας ή κάποιας άλλης διαγωνιστικής εκδήλωσης.

Κίνητρο

Όταν τρέχετε μόνοι σας, είναι εύκολο να πέφτετε σε τέλμα και να τρέχετε απλά για να τρέξετε, χωρίς να επικεντρώνετε στη βελτίωση της ταχύτητας ή της φυσικής σας κατάστασης. Μια λέσχη τρεξίματος σάς βοηθά να παραμείνετε επικεντρωμένοι στη συνειδητή άσκηση, ακόμη και όταν δεν έχετε προσωπικά κίνητρα. Όταν πρέπει να προσπαθήσετε λίγο περισσότερο για να καταφέρετε να συμβαδίσετε με την ομάδα, τελικά η προπόνηση θα είναι πιο ικανοποιητική. Φροντίστε να βρείτε μια λέσχη τρεξίματος με παρόμοιους στόχους και ικανότητες για να αποφύγετε την υπερβολική σωματική προσπάθεια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.

run

Βελτιωμένη τεχνική

Η λήψη συμβουλών τρεξίματος από τον προπονητή ή εκπαιδευτή της ομάδας σας, καθώς και από τους άλλους δρομείς είναι ανεκτίμητη. Όταν τρέχετε χωρίς να έχετε ιδέα τι κάνετε, έχετε αυξημένες πιθανότητες για τραυματισμούς, καθώς και για ανάπτυξη ακατάλληλης τεχνικής που μπορεί να χρειαστεί χρόνια για να διορθωθεί. Η εκμάθηση της σωστής τεχνικής τρεξίματος και η λήψη συμβουλών από έμπειρους δρομείς σάς βοηθούν να αποφύγετε λάθη και να ελέγχετε την τεχνική σας, πριν προκύψουν σοβαρά προβλήματα.

Ευθύνη

Το τρέξιμο απαιτεί πειθαρχία. Η ανάπτυξη και διατήρηση δεξιοτήτων τρεξίματος απαιτεί το ελάχιστο 3-4 φορές την εβδομάδα τρέξιμο. Όταν είστε μέρος μιας λέσχης τρεξίματος, είναι πολύ πιο πιθανό να εμφανιστείτε και να τρέξετε. Θα είστε επίσης περισσότερο υπεύθυνος για τους μακροπρόθεσμους στόχους σας στο τρέξιμο, όπως η συμμετοχή σε ένα ημιμαραθώνιο ή μαραθώνιο. Μόλις δηλώσετε ότι σκοπεύετε να συμμετάσχετε σε μια εκδήλωση τρεξίματος, θα αισθανθείτε πιο αναγκαία την επίτευξη του στόχου σας.


Η Ομάδα των Holmes Place

Posted in Fitness