Should exercise be compulsory at work?

Posted in Fitness and tagged exercise

Holmes Place | Πρέπει η γυμναστική στο γραφείο να είναι υποχρεωτική;

Σύμφωνα με νέες έρευνες πάνω από 20 εκατομμύρια άνθρωποι δεν γυμνάζονται. Το γεγονός αυτό οδήγησε σε πολλές συζητήσεις σχετικά με το πώς θα μπορούσε να επιλυθεί το συγκεκριμένο ζήτημα. Εφόσον όμως εύκολη λύση δεν υπάρχει και οι ρυθμοί ανάπτυξης της παχυσαρκίας αυξάνονται, μήπως τελικά οφείλουμε να εντάξουμε τη γυμναστική στον χώρο εργασίας μας;

Το βασικό εμπόδιο το οποίο σκέφτονται οι περισσότεροι άνθρωποι και αποθαρρύνονται από το να καθιερώσουν την άσκηση στο γραφείο, είναι οι εργασιακές υποχρεώσεις που καταλαμβάνουν αρκετό χρόνο. Στην πραγματικότητα όμως τα οφέλη της γυμναστικής είναι πολλά, καθώς όχι μόνο μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε γρηγορότερα στις υποχρεώσεις μας, αλλά ταυτόχρονα μας καθιστά ικανούς να πετύχουμε πολλά περισσότερα.

Παράλληλα, υπάρχει μια εκτίμηση ότι η γυμναστική είναι απαραίτητη στο γραφείο, καθώς το να έχεις υγιείς υπαλλήλους αυτόματα σημαίνει ότι στο γραφείο θα υπάρχουν πολύ λιγότερες απουσίες για λόγους ασθενείας. Γενικότερα, η άσκηση επαναφορτίζει το εργατικό δυναμικό μιας επιχείρησης, βελτιώνει την ικανότητα της συγκέντρωσης και καθιστά τους υπαλλήλους πιο ικανούς να διαχειρίζονται καταστάσεις. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλές μεγάλες εταιρείες πρόσφατα εγκατέστησαν χώρους γυμναστικής εντός γραφείου


Holmes Place | Δωρεάν δοκιμή 3 ημερών

Υποχρεωτική Γυμναστική

Ίσως το να γίνει η γυμναστική υποχρεωτική, είναι ένα παρατραβηγμένο βήμα για ορισμένες χώρες. Ένα εφαλτήριο για την αλλαγή, θα μπορούσε να είναι η παύση του “cake culture” στο γραφείο. Ο καθηγητής Nigel Hunt του Ινστιτούτου Οδοντιατρικής Χειρουργικής του Royal College of Surgeons, υποστηρίζει ότι η συνήθεια του να φέρνουμε γλυκά στο γραφείο στην ουσία πυροδοτεί την παχυσαρκία αλλά και την φτωχή οδοντική υγεία.

 

Βελτίωση της υγείας

Τα συχνά διαλείμματα και το να σηκώνονται οι υπάλληλοι τακτικά από την καρέκλα του γραφείου, είναι ένας βασικός τρόπος για την προώθηση της καλής υγείας. Τόσο, που η NHS στη Μεγάλη Βρετανία, δίνει συμβουλές για το πως μπορούν να εφαρμοστούν στο εργασιακό περιβάλλον οι 150 ώρες άσκησης της εβδομάδας που προτείνονται από τους φορείς της υγείας. Στα πλαίσια της συμβουλευτικής της, η NHS, εστίασε αρκετά στην αναγκαιότητα του να σηκώνονται περισσότερες φορές την ημέρα οι υπάλληλοι από την καρέκλα του γραφείου. 


Holmes Place | Πρέπει η γυμναστική στο γραφείο να είναι υποχρεωτική;


Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να στέκεται κάποιος 3 ώρες την ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα για έναν ολόκληρο χρόνο, ισούται με το να έχεις τρέξει 10 μαραθωνίους. Η NHS συμβουλεύει επίσης τους εργαζόμενους να σπάνε τις μεγάλες περιόδους ακινησίας στο γραφείο, με μικρές τακτικές περιόδους ασκήσεων που διαρκούν 1-2 λεπτά κάθε φορά. Έτσι, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν πλέον να εργάζονται σε ψηλότερα γραφεία.

 

Παρακάτω θα βρείτε έναν οδηγό που θα σας βοηθήσει να εντάξετε ευκολότερα τη γυμναστική στο γραφείο σας και να μειώσετε την ακινησία:

• Ορθοστασία στο τραίνο η στο λεωφορείο 

• Χρήση της σκάλας αντί του ανελκυστήρα

• Προγραμματισμένες ειδοποιήσεις ώστε να σηκώνεστε κάθε 30 λεπτά

• Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο σηκωθείτε όρθιοι

• Κάθε φορά που κάνετε διάλειμμα, κάντε έναν περίπατο

• Αντί να στείλετε ένα e-mail στο συνάδελφό σας, κάντε τη διαδρομή μέχρι το γραφείο του για να του το πείτε από κοντά

• Η πιο εναλλακτική λύση: Ο σκύλος στο γραφείο!


Τι θα λέγατε λοιπόν για μια βολτίτσα;


Posted in Fitness and tagged exercise.