Οι 4 χειροτερες συμβουλες για απωλεια βαρους που σας συνιστουμε να αγνοησετε!

Posted in Nutrition

Η απώλεια βάρους είναι ένα δύσκολο θέμα συζήτησης. Κυκλοφορούν πολλές συμβουλές και κόλπα που αποτελούν δήθεν μαγικά φίλτρα για την απώλεια βάρους, ας μην αναφέρουμε τις αμέτρητες δίαιτες «χάστε γρήγορα κιλά» και τη μανία των ασκήσεων που φαίνεται να εμφανίζεται κάθε εποχή.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι μύθοι γύρω από την απώλεια βάρους που απλά φαίνεται ότι δεν θα εξαφανιστούν, αν και θα έπρεπε.

Για περισσότερες συμβουλές διατροφής, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Nutrition Center!

1. Απαλλαγείτε από «όλους» τους υδατάνθρακες

Εάν έχετε πιστέψει το μύθο που κυκλοφορεί ότι «απαγορεύονται οι υδατάνθρακες», δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεστε - σχεδόν όλοι έχουν δοκιμάσει να εξαιρέσουν τους υδατάνθρακες από τη διατροφή τους στις προσπάθειες τους να χάσουν βάρος. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο λάθος.

Οι υδατάνθρακες παίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο που λειτουργεί το σώμα μας, και ένας από τους βασικότερους ρόλους είναι ότι αποτελούν πηγή ενέργειας του εγκεφάλου. Η εξαίρεση «όλων» των υδατανθράκων από τη διατροφή έχει αποδειχθεί ότι έχει μεγάλη επίδραση στη διάθεση και τη μνήμη, γι' αυτό είναι καλύτερο να ακολουθείτε σταθερά μια ισορροπημένη διατροφή ή μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.

2. Το κόκκινο κρέας πρέπει να αποφεύγεται

Πολλοί άνθρωποι - ακόμη και εκείνοι που προτείνουν δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες- θα σας πουν ότι το κόκκινο κρέας είναι καλύτερο να αποφεύγεται. Αυτό δεν ισχύει, στην πραγματικότητα μικρές ποσότητες άπαχου κόκκινου κρέατος, όπως ο μοσχαρίσιος κιμάς χωρίς καθόλου λίπος και το κόντρα φιλέτο είναι μια απίστευτη πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου και ψευδαργύρου, τα οποία συμβάλλουν στην απώλεια βάρους σε υγιείς ενήλικες.

inside

3. Η κατανάλωση τροφών «χωρίς λιπαρά» είναι ασφαλής

Τι σημαίνει στην ουσία «χωρίς λιπαρά»; Σίγουρα ένα προϊόν μπορεί να μην περιέχει καθόλου λιπαρά, αλλά οι υψηλές ποσότητες άλλων ουσιών (όπως το νάτριο και ζάχαρη) είναι ακόμη πιο επικίνδυνες για τους στόχους σας να χάσετε βάρος. Η ζάχαρη διεγείρει τα επίπεδα της ινσουλίνης του σώματός σας, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αύξηση του βάρους.
Δεν συμβάλλει μόνο στην αύξηση του σωματικού βάρους - όχι μόνο τώρα αλλά και στο μέλλον - αλλά μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικά για τη ζωή προβλήματα, όπως ο διαβήτης. Ελέγξτε τα θρεπτικά συστατικά όλων των τροφών που καταναλώνετε, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων «χωρίς λιπαρά», ώστε να είστε σίγουροι ότι είναι πραγματικά τόσο ασφαλή για κατανάλωση όσο φαίνονται.

4. Τρέξιμο/ποδήλατο/ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση είναι το καλύτερο

Ο καθένας έχει το αγαπημένο του είδος άσκησης, είτε πρόκειται για τρέξιμο ή Crossfit, μερικές φορές μάλιστα φαίνεται ότι όλοι ανταγωνίζονται λέγοντας ότι το είδος άσκησης τους είναι το καλύτερο για την απώλεια βάρους.

Η αλήθεια είναι ότι κανενός είδους άσκηση δεν είναι το καλύτερο για την απώλεια βάρους, στην πραγματικότητα, οι ειδικοί λένε ότι η εκγύμναση με διαφορετικές ασκήσεις ρουτίνας θα αποφέρει τα καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Τέλος, να θυμάστε - κανένας συνδυασμός δίαιτας (ή άσκησης) από μόνος του δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Και τα δυο είναι απαραίτητα για βέλτιστα αποτελέσματα.


Επανέκδοση με την άδεια της DailyHealthPost.com

Posted in Nutrition