5 τροφες που θα σας βοηθησουν να καψετε το λιπος στο στομαχι

Posted in Nutrition

Γνωρίζετε εάν ο τύπος του σώματός σας είναι «αχλάδι», «μήλο» ή κάποιος άλλος; Το σχήμα του σώματός σας εξαρτάται από το γενετικό προφίλ σας, καθώς και από το πού αποθηκεύει ο οργανισμός σας το λίπος. Για παράδειγμα, ένα σώμα τύπου «μήλο» αποθηκεύει το λίπος στο στομάχι, ενώ το σώμα τύπου «αχλάδι» στους μηρούς και τα πόδια.

Οι άνθρωποι με σώμα τύπου «μήλο», διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου και διαβήτη. Πρέπει να φροντίζουν ιδιαίτερα για τη μείωση του λίπους στο στομάχι τους. Πρέπει πάντα να ασκούνται και να ασχολούνται με κάποιο σπορ, αλλά πρέπει επίσης να είναι και προσεκτικοί στις διατροφικές τους συνήθειες, επειδή η διατροφή ευθύνεται για το 70% της συνολικής υγείας τους.

Για περισσότερες συμβουλές διατροφής, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Nutrition Center!


Σας παρουσιάζουμε τις 5 τροφές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το λίπος στο στομάχι:

- Κανέλα: Δεν είναι μόνο για τα Χριστουγεννιάτικα γλυκά! Είναι ένα μπαχαρικό που μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά στα ροφήματά σας, τα μούσλι και το γιαούρτι σας. Η κανέλα μειώνει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα. Εάν έχετε χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης, μπορείτε να κάψετε λίπος ευκολότερα.

- Ψάρια: Ιδιαίτερα ο σολομός, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Σας βοηθούν να ενεργοποιήσετε τις διεργασίες καύσης του λίπους. Η κατανάλωση ψαριών 2 φορές την εβδομάδα είναι ιδανική.

- Κρέας: περιέχει καρνιτίνη που μεταφέρει το λίπος στα μυϊκά κύτταρα για να μετατραπούν σε ενέργεια. Μπορείτε να τρώτε αρνί ή άπαχο βοδινό κρέας μέχρι 3 φορές την εβδομάδα.

- Τσίλι: η κατανάλωση πικάντικων τροφών επηρεάζει τη θερμότητα του σώματος, λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχουν. Ενεργοποιεί την εφίδρωση και διεγείρει το μεταβολισμό σας.

stomach fat inside

-Όλες οι παραπάνω συμβουλές διατροφής δεν επαρκούν, εάν δεν πίνετε πολύ νερό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνετε 35 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα, ενώ όταν γυμνάζεστε η ποσότητα νερού πρέπει να αυξάνεται.

Το κλειδί της επιτυχίας, όταν πρόκειται για την απώλεια λίπους, ειναι η αλλαγή στις διατροφικές σας συνήθειες. Επιπλέον, καλό είναι να αποφεύγετε την κατανάλωση υδατανθράκων και αλκοόλ, που θα οδηγήσουν σε αύξηση του λίπους κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Οι διατροφολόγοι μας μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε σε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής και να βρείτε την ισορροπία στην καθημερινότητά σας.

Melanie Blaschka
Nutrition Coordinator
Holmes Place Hütteldorf, Austria

Posted in Nutrition