Υπεροχα smoothies για τονωση και ευεξια

Posted in Nutrition

Παρακάτω θα βρείτε περισσότερες ιδέες για υγιεινά κοκτέιλ λαχανικών και φρούτων με υπέροχη γεύση. Μάθετε ποια ποτά είναι τέλεια μετά από μια προπόνηση, ποια θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και ποια θα σας ζεστάνουν το χειμώνα.


Για περισσότερες συμβουλές διατροφής, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Nutrition Center!


Κοκτέιλ ντομάτας (2 ποτήρια)
Αντικαθιστά τα μεταλλικά στοιχεία που χάνονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, προλαμβάνει την κόπωση και βελτιώνει το μεταβολισμό.

– χυμός ντομάτας (250-300 ml)
– φυσικό κεφίρ (250 ml)
– φρέσκος βασιλικός, για γεύση
– καυτερή πιπεριά, για γεύση
– ½ κουταλάκι του γλυκού φαιοφύκη
– 2 κουταλιές της σούπας κολοκυθόσποροι (ψημένοι για λίγα λεπτά σε τηγάνι)

Κοκτέιλ με μπρόκολο (1 ποτήρι)
Προστατεύει το στομάχι, ενισχύει το μεταβολισμό και σας βοηθά να αισθάνεστε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επομένως μπορεί να αντικαταστήσει ένα ολόκληρο γεύμα.

– 4 ανθύλλια μπρόκολου
– 2 ντομάτες (αφαιρέστε τη φλούδα εφόσον πρώτα τις ζεματίσετε)
– φρέσκος βασιλικός
– ½ κουταλάκι του γλυκού φαιοφύκη
– 1 κουταλιά της σούπας ηλιόσποροι

Ποτό για κάψιμο του λίπους- Fat Burner (1 ποτήρι)
Σας βοηθά να χάσετε βάρος και κινητοποιεί το σώμα σας να καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια και να χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια.

– 1 ποτήρι νερό
– 1 κουταλιά της σούπας μέλι σε υγρή μορφή
– μια πρέζα κανέλα
– χυμός από ½ λεμόνι
– μαύρο πιπέρι
– ένα-δύο παγάκια


Dr Bardadyn’s Green Cocktail (1 ποτήρι)
Παρέχει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, ενισχύει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.

– 200 g γιαούρτι
– ½ αβοκάντο
– 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
– 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό
– 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο
– 1/2 κουταλάκι του γλυκού φαιοφύκη

smoothies2

Ποτό με πιπερόριζα (1 ποτήρι)
Σας ζεσταίνει - το ποτό αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό και βοηθά όταν κρυώνετε.

Κόψτε ένα κομμάτι 10 εκατοστών από φρέσκια πιπερόριζα, κόψτε την σε φέτες, 4-5 σκελίδες. Βάλτε τα συστατικά σε μια κούπα και ρίξτε βραστό νερό. Χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι ή ένα κουτάλι για να λιώσετε τις σκελίδες πιπερόριζας. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού υγρό μέλι και μια φέτα λεμονιού/lime.

Απολαύστε το! Κλείστε ραντεβού με τους διατροφολόγους μας μας για να επιλέξετε το καλύτερο smoothie για εσάς και φροντίστε να ελέγξετε άλλες ιδέες για smoothies στο ΜΕΡΟΣ 1
.

Milena Nosek
Διατροφολόγος
Holmes Place Poland

Posted in Nutrition