IN A NEED OF A #LIFEOVERHAUL? MAKE 2017 YOUR BEST YEAR YET!

Posted in Wellness

Αν νιώθετε στρες στη δουλειά σας, σας λείπει η αυτοπεποίθηση, έχετε προβλήματα στη σχέση σας ή μετανιώνετε όταν τρώτε λίγο περισσότερο από όσο γνωρίζετε ότι πρέπει, μπορεί να σκέφτεστε τρόπους να δώσετε αρμονία στη ζωή σας. Όπως σε όλα τα πράγματα, τα μικρά βήματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε μια αλλαγή με διάρκεια. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη μας, συγκεντρώσαμε μερικούς αποτελεσματικούς, εύκολους τρόπους για να κάνουμε αλλαγές στη ζωή σας προς το καλύτερο.

Μη μένετε στατικοί

Είναι απλό, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο: ειδικά αν εργάζεστε σε γραφείο. Αν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, η γλυκόζη και το λίπος συσσωρεύονται στο αίμα, ενώ πραγματοποιούνται εκρήξεις ινσουλίνης, που μπορούν να συμβάλουν σε χαμηλότερο μεταβολισμό και αύξηση βάρους. Σηκωθείτε και περπατήστε λίγο, κάθε 20 λεπτά περίπου, για να αποφύγετε αυτή τη βλαβερή συσσώρευση: το σώμα σας θα σας ευχαριστεί γι’ αυτό. Ακόμη και αν ασκείστε, δεν μπορείτε πάντα να αντισταθμίσετε την καθιστική δραστηριότητα. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι περισσότερες από τις μισές γυναίκες συμμετέχουσες που ασκούνταν, πήραν βάρος επειδή ένιωθαν ότι άξιζαν να είναι λιγότερο δραστήριες το υπόλοιπο της ημέρας.

2017_5intext

Απαλλαγείτε από ό,τι σας ρίχνει

Η πνευματική και συναισθηματική υγεία σας βασίζεται κυρίως στον κοινωνικό κύκλο και τις προσωπικές σχέσεις σας. Μπορεί να νιώθετε ότι αυτή δεν είναι μια πτυχή της ζωή σας της οποίας έχετε τον έλεγχο, αλλά είναι κάτι που μπορείτε να αλλάξετε αμέσως. Αρχικά, σκεφτείτε τους πέντε ανθρώπους με τους οποίους περνάτε τον περισσότερο χρόνο μαζί. Θέλετε να έχετε την ευτυχία τους; Φιλοδοξία; Καλοσύνη; Είμαστε κοινωνικά όντα: και μαθαίνουμε να υιοθετούμε τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα των άλλων ανθρώπων. Αν οι φίλοι σας ή ο σύντροφός σας σάς ρίχνουν το ηθικό, κόψτε τους δεσμούς μαζί τους και διοχετεύστε το χρόνο και την ενέργειά σας στο να δημιουργήσετε χώρο για νέες, πιο αρμονικές σχέσεις.

2017_intext

Αυξήστε αυτές τις τροφές

Με τόσες πολλές αντικρουόμενες διατροφικές πληροφορίες, μπορεί συχνά να σας μπερδεύει να προσπαθείτε να ξεχωρίσετε τα superfood από τα super trends. Αλλά μόλις ξεκινήσετε να τρώτε σωστά, αυτό μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στη ζωή σας γενικά. Καταναλώστε τροφές ολικής άλεσης: πολλά φρούτα, λαχανικά, ψάρι, άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς, όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης. Αποφύγετε την πρόσθετη ζάχαρη με τη μορφή κέικ, μπισκότων και ανθρακούχων ποτών και προτιμήστε πιο υγιεινές εναλλακτικές όπως το μέλι, το σιρόπι σφενδάμου και σοκολάτα με 70% τουλάχιστον περιεκτικότητα σε κακάο.

2017_1intext

Μάθετε κάτι καινούριο

Υπάρχουν πολλά αποδεικτικά στοιχεία που δείχνουν ότι όταν μαθαίνουμε κάτι καινούριο, αυτό επιδρά θετικά στην ευτυχία και την αυτοπεποίθησή μας. Όχι μόνο μπορεί να σας ωφελήσει ψυχολογικά, αλλά μπορεί να γίνει η αφορμή για μια καινούρια δουλειά, ένα νέο χόμπι ή καινούριους φίλους. Αν έχετε πραγματικά ζήλο για το νέο σας χόμπι, μπορείτε να αντιληφθείτε ότι σας συμβαίνει αυτό που οι ψυχολόγοι ονομάζουν «ροή», το οποίο σημαίνει ότι είμαστε τόσο απορροφημένοι σε κάτι που κάνουμε που χάνουμε την αίσθηση του χρόνου.

2017_4intext

Χάρη στην τεχνολογία, δεν υπάρχει περίπτωση να μη μάθετε πρακτικά οτιδήποτε επιθυμείτε: από το να χορεύετε salsa έως το να κάνετε surfing, από το να σχεδιάζετε ιστοσελίδες έως το να φτιάχνετε κρασί. Αν αναζητάτε κάτι λίγο διαφορετικό που να σας συναρπάσει, δείτε το πλούσιο πρόγραμμα μαθημάτων στα Holmes Place.

Η Ομάδα των Holmes Place

Posted in Wellness