Your Xmas survival kit!

Posted in Wellness and tagged xmas, celebration

Holmes Place | Xmas survival kit

Βρισκόμαστε σε μια από τις ομορφότερες και γιορτινές περιόδους όλου του χρόνου! H προετοιμασία για τις Χριστουγεννιάτικες διακοπές, οι οικογενειακές επισκέψεις και τα επικά γεύματα στο τέλος του έτους είναι από τα πιο ευχάριστα γεγονότα της χρονιάς, αλλά ταυτόχρονα μας βγάζουν και εκτός ρυθμού. Μπορεί να μας οδηγήσουν στο να παρακάμψουμε κάποιες προπονήσεις, να αυξήσουμε το φαγητό και τελικά να προσγειωθούμε την 1η Ιανουαρίου λίγο πιο… βαριά!

Φυσικά, δεν θα έρθει το τέλος του κόσμου εάν προσθέσουμε 2-3 κιλά, αλλά σίγουρα υπάρχουν τρόποι για να μην ξεφύγουμε παραπάνω από ότι φανταζόμασταν.

Γι’ αυτό και ετοιμάσαμε ένα kit «επιβίωσης» με εύκολα και έξυπνα tips που θα σε βοηθήσουν να περάσεις τις γιορτές χωρίς άγχος και δεύτερες σκέψεις για όλες τις γιορτινές απολαύσεις:


1.     Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Ο Δεκέμβριος είναι μήνας εορτασμών και όλοι δοκιμάζουμε φαγητά και ποτά με περισσότερες θερμίδες που σε άλλες περιόδους δεν θα το κάναμε. Δεδομένου ότι είναι και η εποχή που σε όλους μας αρέσει να προσφέρουμε, σου προτείνουμε να μοιράζεσαι όλες τις γλυκές απολαύσεις με έναν φίλο ή με τους αγαπημένους σου.


Holmes Place | Xmas survival kit


2.     Πλήξη VS Πείνα

Το μυστικό είναι να τρως μόνο όταν πεινάς. Μπορεί να βρίσκεσαι σε διακοπές και να περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι, αλλά μην το μετατρέπεις σε δικαιολογία για συνεχείς επιθέσεις στο ψυγείο. Αναρωτήσου εάν είσαι πεινασμένος ή αν απλώς νιώθεις πλήξη. Αν ισχύει το δεύτερο, κάνε μια βόλτα ή παίξε με τα παιδιά σου, προκειμένου να ξεπεράσεις το αίσθημα για κατανάλωση φαγητού χωρίς λόγο.


3.     Βάλε φρένο!

Κατά τη διάρκεια των γιορτών είναι πολύ εύκολο να φάμε παραπάνω. Όμως είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε… slow down! Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά ώστε να επέλθει κορεσμός. Πάρε χρόνο για να εκτιμήσεις τη γεύση, την οσμή και την υφή του φαγητού. Όσο πιο αργά τρως και όσο περισσότερο απολαμβάνεις το φαγητό σου, τόσο λιγότερο θα χρειαστεί να φας.


Holmes Place | Inside image 2


4.     To δικαίωμα της επιλογής

Τις γιορτινές ημέρες τα καλέσματα για φαγητό και ποτό είναι πολλά. Επίλεξε να παρευρίσκεσαι σε events που είναι σημαντικά για σένα. Το ίδιο πρέπει να κάνεις και όταν βρίσκεσαι σε μια εκδήλωση. Επίλεξε και αποφάσισε εσύ για το αν θα δεχτείς το δεύτερο ποτό ή το δεύτερο σοκολατάκι. Επίλεξε να πεις «όχι, ευχαριστώ».


5.     Συνέχισε την άσκηση!

Κατά τη διάρκεια των διακοπών η θερμιδική πρόσληψη αυξάνεται. Η άσκηση θα σε  βοηθήσει να κρατήσεις το βάρος σου υπό έλεγχο. Ιδιαίτερα οι αερόβιες δραστηριότητες (όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμβηση), βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους και στη ρύθμιση της όρεξης. Προγραμμάτισε την άσκησή σου, σαν να είναι μια υποχρεωτική συνάντηση. Θα ευγνωμονείς τον εαυτό σου για αυτό αργότερα.


Holmes Place | Xmas survival kit


6.     Αλκοόλ με μέτρο!

Επίλεξε τα ποτά σου με σύνεση. Το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες. Τα αλκοολούχα ποτά και τα γλυκά κρασιά περιέχουν 150-450 θερμίδες ανά ποτήρι. Περιόρισε την πρόσληψη αυτών σε 1-2 αλκοολούχα ποτά ανά περίσταση.



7.     Πέρασε χρόνο με τους κοντινούς σου ανθρώπους

Απόλαυσε τους καλούς φίλους και την οικογένειά σου. Αν και τα πάρτι, αποτελούν μεγάλο μέρος αυτών των ημερών, δεν χρειάζεται να είναι το επίκεντρο. Οι διακοπές είναι και μια ευκαιρία για να επανενωθείς με τους καλούς φίλους και την οικογένεια σου και να μοιραστείς μαζί τους όμορφες στιγμές ευτυχίας, παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια ή κάνοντας εξορμήσεις στους γιορτινούς δρόμους.


Holmes Place | Xmas survival kit


8.   Προετοιμάσου για τη νέα χρονιά!

Είναι πολύ σημαντικό να επανέλθεις γρήγορα μετά τη νέα χρονιά σε κανονικούς ρυθμούς. Επανάφερε άμεσα τις προπονήσεις στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σου και ακολούθησε ένα πιο ισορροπημένο διαιτολόγιο. Το διάλειμμα των εορτών είναι η καλύτερη περίοδος για να θέσεις ρεαλιστικούς για την καινούργια χρονιά που ανοίγεται μπροστά σου.

 

Christmas is the most wonderful time of the year… Enjoy it!

Posted in Wellness and tagged xmas, celebration.