Τα 10 καλυτερα Gym Tips των Holmes Place Trainers!

Δημοσιεύθηκε στο Fitness

Γυμναστείτε σωστά για τα ιδανικά αποτελέσματα!

Ζητήσαμε από τους Trainers των Holmes Place clubs να μας δώσουν, βάσει της πολύχρονης εμπειρίας τους, τις 10 καλύτερες συμβουλές άσκησης και ευεξίας... Σας τις παρουσιάζουμε!

Για περισσότερες συμβουλές fitness, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους Trainers μας!


  1. «Η συστηματική άσκηση μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή είναι σύμμαχοι για τη διατήρηση και απώλεια βάρους ευ' όρου ζωής.»
  1. «Γυμναστείτε στο νερό και κάντε την άσκησή σας μοναδική. Οι αρθρώσεις δεν επιβαρύνονται, ενώ αντίθετα οι κινήσεις γίνονται πολύ ευκολότερα. Η θερμοκρασία, η άνωση, η αντίσταση και η υδροστατική πίεση είναι μερικές από τις ιδιότητες του νερού που κάνουν τη γυμναστική διπλά ευεργετική για το σώμα.»
  1. «Κάνουμε πάντα καλή προθέρμανση πριν ξεκινήσουμε την κυρίως προπόνησή μας, ώστε να αποφύγουμε πιθανούς τραυματισμούς.»
  1. «Δουλέψτε ασκήσεις τεχνικής για φτάσετε στο τέλειο στιλ κολύμβησης και χρησιμοποιήστε στην προπόνησή σας ‘χεράκια', για να δυναμώσετε το άνω μέρος του σώματος σας.»

gym tips

  1. «Μία ή δύο ασκήσεις την ημέρα για κάθε μυϊκή ομάδα, θέτουν τις βάσεις για σωματική και ψυχική υγεία
  1. «Μετά από πολυήμερη απουσία από προπόνηση, δώστε λίγο χρόνο προσαρμογής στο σώμα σας. Αρχή της προοδευτικότητας!»
  1. «Η καύση λίπους δεν επιτυγχάνεται μόνο μέσω της αερόβιας άσκησης. Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι εξίσου σημαντική για όσους έχουν στόχο να μειώσουν το λίπος τους και να αυξήσουν το μεταβολισμό τους.»
  1. «Πίστεψε στον εαυτό σου, αγάπησε το σώμα σου και βάλε ρεαλιστικούς στόχους.»
  1. «Ο αποτελεσματικότερος συνδυασμός για να αποκτήσουμε γραμμωμένους κοιλιακούς είναι: το σωστό ασκησιολόγιο κοιλιακών, η αερόβια άσκηση και φυσικά η ισορροπημένη διατροφή.»
  1. «Είναι πιο εύκολο να πετύχουμε τον στόχο μας όταν εστιάζουμε στην διαδικασία και όχι στο αποτέλεσμα. Π.χ. δεν βάζουμε στόχο να χάσουμε 5 κιλά, αλλά να γυμναζόμαστε 3 φορές την εβδομάδα, ενώ η διατροφή μας να μας δίνει την ενέργεια που μας χρειάζεται. Το αποτέλεσμα θα έρθει μόνο του!»

The Holmes Place Gym Team
Holmes Place Greece

Δημοσιεύθηκε στο Fitness