ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΣΑΣ ΜΑΘΗΜΑ SPINNING

Δημοσιεύθηκε στο Fitness

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε πριν από την πρώτη σας επαφή με το spinning!

Εάν περνάτε αρκετό χρόνο σε ένα σκοτεινό χώρο με φώτα διάφορων χρωματισμών και δυνατή μουσική, θα νιώσετε την ίδια ατμόσφαιρα με αυτή ενός τέλειου πάρτι! Το spinning είναι ένα αποτελεσματικό ομαδικό πρόγραμμα cardio με τη χρήση στατικού ποδηλάτου και υπό την επίβλεψη εξειδικευμένων trainers που σας κινητοποιούν και σας ωθούν να ξεπεράσετε τα όριά σας. Το spinning είναι κατάλληλο για άντρες και γυναίκες που θέλουν να βελτιώσουν και να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση, αλλά και να χάσουν βάρος.

Μπορούμε να σας εγγυηθούμε πως θα σας ανεβάσει και την διάθεση!

Δοκιμάστε ένα ομαδικό μάθημα Spinning!


Μερικές συμβουλές λοιπόν για πριν από το πρώτο σας μάθημα spinning:

  1. Αρχίστε σταδιακά. Κρατήστε ένα ρυθμό ανάλογο με το επίπεδό σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά.
  2. Αυξήστε το επίπεδο και τον ρυθμό σας σταδιακά.
  3. Πίνετε αρκετό νερό για να προλάβετε την αφυδάτωση. Ετοιμαστείτε να ιδρώσετε πολύ την ώρα της προπόνησης. Είναι απαραίτητο να αναπληρώνετε τα χαμένα υγρά συχνά. Επομένως, μην ξεχάσετε να έχετε μαζί σας οπωσδήποτε ένα μπουκάλι νερό, τουλάχιστον 700ml.
  4. Μην πάτε στην προπόνηση με άδειο στομάχι, γιατί θα χρειαστείτε πολλή ενέργεια. Αλλά, αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά φαγητά.
  5. Συνιστούμε άνετα αθλητικά ρούχα και παπούτσια.
  6. Πάρτε μαζί σας μία μικρή πετσέτα για να σκουπίζετε τον ιδρώτα.
  7. Πριν από κάθε προπόνηση, κάντε 10-12 λεπτά προθέρμανση. Μετά από ένα καλό ζέσταμα, θα είστε σε θέση να απολαύσετε το spinning στο μέγιστο.
  8. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να προσέχετε τους παλμούς σας και να κάνετε αυτή την προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα, χρησιμοποιώντας έναν μετρητή παλμών. Ο προπονητής σας είναι το κατάλληλο άτομο για να σας καθοδηγήσει με όλες τις πληροφορίες για το πώς να ελέγχετε την προπόνησή σας.
  9. Να κάνετε πάντα διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση.
  10. Τέλος, βρείτε έναν trainer που θα σας κάνει να θέλετε να επανέλθετε στο μάθημα! Eπίσης, βρείτε τη μουσική που σας ταιριάζει. Είναι πολύ σημαντικό να έχετε πάντα μια καλή προπονητική εμπειρία!

Δείτε το πρόγραμμα των ομαδικών μαθημάτων spinning.

Lucie Oliveriusová
Holmes Place Czech Republic

Δημοσιεύθηκε στο Fitness