Ενα νεο & αποτελεσματικο προγραμμα προθερμανσης πριν την προπονηση σας!

Δημοσιεύθηκε στο Fitness

Συμβουλές για σωστή προθέρμανση πριν την προπόνηση!

Η αρχική προθέρμανση προετοιμάζει το σώμα σας για την προπόνηση. Πέντε με δέκα λεπτά αρκούν. Η καλή προθέρμανση αυξάνει τον καρδιακό και αναπνευστικό ρυθμό και προετοιμάζει το καρδιαγγειακό και μυϊκό σύστημα για την προπόνηση. Οι διατάσεις θα πρέπει επίσης να αποτελούν μέρος πριν από κάθε προπόνηση ή πρόγραμμα fitness, καθώς προετοιμάζουν το σώμα σας για μια ευχάριστη και υγιή συνεδρία ασκήσεων.

Για περισσότερες συμβουλές fitness, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους Trainers μας!

Εμπνευστείτε από αυτές τις τρεις απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις προθέρμανσης:

  1. Ασκήσεις Step - Βασικά βήματα σε step ή σε BOSU. Εναλλάξτε το αριστερό με το δεξί πόδι ακριβώς όπως όταν ανεβαίνετε τις σκάλες.
  1. Σχοινάκι - για περισσότερη διασκέδαση και ποικιλία, αλλάξτε το στυλ.
  1. Ψαλιδάκια - εναλλάξτε τα πόδια σε ένα άλμα, το δεξί και το αριστερό πόδι ταυτόχρονα.

warm up 1

Στόχος της κάθε αθλητικής δραστηριότητας είναι ένα ευχάριστο αίσθημα κόπωσης και καλής διασκέδασης. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι ασκήστε τακτικά. Μόνο η αίσθηση των ενδορφινών να διοχετεύονται στο σώμα σας αξίζει τον κόπο! Επομένως, ξεκινήσετε και αν έχετε επιπλέον απορίες, επικοινωνήστε με τους γυμναστές μας.

Petra Jandová
Regional Fitness Manager
Holmes Place Czech Republic

Δημοσιεύθηκε στο Fitness